时间短怎么调理回来

大家好，我是杨医生。对于时间短、谢得快和这些问题，许多男士朋友都感到困扰，这些问题像一座难以逾越的大山，让人喘不过气来。每天通过物调理并不是每个人都能接受的方式。今天，我要分享一套神奇的，它在调理早谢方面有着出奇制胜的效果！

这套是一种固精，只需在早晚抽出5分钟的时间进行练习，就能达到补肾气、固肾精的效果。适用于肾气虚、精气不固的早谢、等症状。如果你能够坚持练习两三个月，相信你会被自己的进步所惊艳。

接下来，我为大家详细介绍一下这套的步骤：

一、预备动作：

你需要将两脚轻轻并拢，两脚平直，不能成八字，脚尖朝前，两眼平视前方。然后，保持身躯正直，全身放松。注意两手要自然下垂，两手掌心向后。口齿轻闭，用鼻子进行自然呼吸。

二、动作要领：

在吸气时，你需要用力将脚趾抓地，仿佛深入地下。两手手指由前向起，仿佛正在托举重物。在这个过程中，要尽力收缩和部位，就像是在控制大小便一样。将注意力集中在下穴处（前阴和后阴之间）。当吸气到极限时，保持闭气片刻，然后呼气，同时放松、和手脚，恢复到预备动作。这样一吸一闭一呼为一个完整的动作循环，重复几次即可。