情绪ABC理论案例及分析

小丽带着困惑与沉重的心情来找我，诉说她今天经历的事情让她感到十分沮丧。她向我倾诉，仿佛有满腹的话语难以言表。

小丽向我展示了她所写的日记。那天阳光明媚，却并未使她的心情晴朗。早上她带着激动的心情去主楼考试，路上却遇到了小明对她的冷漠。她心中疑惑，为何小明对她视而不见。

到达教室时，她已经迟到了五分钟，面对众人的目光，她感到尴尬无比。坐在座位上开始答题时，她发现老师出的题目与她平时预习的内容大相径庭，她的心情更加焦虑。考试结束后，她最好的朋友小红兴致勃勃地询问她的考试情况，但她并没有注意到小丽的不愉快，这让小丽有些失望。

在读完日记后，如果我们选择一种颜色来描述小丽的心情，那它无疑是灰色。我们可以换个角度来看待这一天发生的事情。一开始，天空虽然灰蒙蒙的，但这也是一个不用打太阳伞的好天气。小明没有打招呼也许只是因为他有自己的心事或者疏忽了，我们可以选择理解并询问他。迟到五分钟并不是坏事，毕竟还有考试的机会。试卷的题目虽然出乎意料，但也许大家都在同一起跑线上。至于小红的关心与热情，更是让人感受到友情的温暖。