朝9晚5中午一般休息多久

曾经有养生学家提议，理想的入睡时间大约在晚上10点30分左右，每晚的睡眠时长以7个小时左右为宜。接下来，让我们一起探讨一下充足且高质量的睡眠对我们以及我们的器官有哪些益处。

一、充足的睡眠：让器官得到充分的休养与调整

1. 夜晚的子时（晚上11时至凌晨1时），是胆经气血运行的重要时刻。胆气是维持脏腑器官正常运行的关键，因此子时的睡眠质量对于一整天的生命活动都至关重要。

2. 丑时（凌晨1时至3时）是肝脏最忙碌的时刻，肝脏需要实时为我们的身体排解读素，过滤垃圾。在丑时，当我们躺着休息时，气血会流向肝脏，使其得到充分的调整和休息。

3. 寅时（凌晨3时至5时）是肺经气血运行的重要时段。深度睡眠状态下，血液自行更新，新鲜血液通过肺向全身传输。若此时睡眠不足，可能会损耗阳气，甚至诱发心脑血管疾病。

二、充足的睡眠还有哪些作用呢？

1. 消除疲劳，恢复体力。睡眠期间，体内新陈代谢和能量代谢的合成超过分解代谢，除补充各器官消耗的能量外，还能储备新的能量，使各种生理机能得到充分调节。

2. 保护大脑，恢复精力。长期睡眠不足会导致脑供氧不足，脑细胞受损，脑功能下降。而睡眠时，大脑细胞活动相对停滞，有利于脑细胞的能量贮存。

3. 促进生长发育。对于生长期的人群，充足的睡眠可以促进生长激素的。大部分生长激素是在睡眠状态下产生的，若睡眠不足可能会影响营养素的合成和吸收，从而影响生长。

4. 延缓衰老，有利美容。充足的睡眠有助于身体的更新和修复，从而延缓衰老。睡眠时更多的血液流入皮下的毛细血管，有利于皮肤再生，使皮肤保持润泽和弹性。

5. 保证有效的信息处理。睡眠不仅为整理各种信息做好准备，而且为大脑创造了一个整合、巩固记忆的平台，有利于提高信息处理能力。