护肤棉和vb6治失眠哪个好

大众对健康的关注度日益提升，为了增强免疫力，越来越多的人开始额外补充维生素。其中，维生素A、维生素B、维生素C等似乎成了大家关注的焦点。市面上的产品琳琅满目，是否有效提升免疫力还有待观察，而因滥补出现问题的情况屡见不鲜。

以方大爷为例，他一直通过合理饮食及运动来提升免疫力，本以为可以保持体检指标的正常。他的老朋友突发脑梗去世，给他敲响了警钟。因听说维生素B6可以对抗高同型半胱氨酸造成的健康问题，方大爷开始服用某品牌的维生素B6片剂。服用后却出现了轻微中毒症状。究竟方大爷是否误解了维生素B6的作用？维生素B6究竟有哪些功效？服用时需要注意什么？今天我们来一起探讨。

维生素B6早在上世纪三十年代就已引起科学家的关注。除了参与烟酸合成外，维生素B6还是中百余种代谢活动的重要辅酶之一。其功效广泛，包括参与同型半胱氨酸代谢、介质合成、血红素合成以及蛋白质、氨基酸、胆固醇和脂类的代谢等。

维生素B6参与同型半胱氨酸代谢，有助于预防脑梗。高同型半胱氨酸血症是诱发脑梗的危险因素之一。维生素B6作为重要辅酶，可以加速同型半胱氨酸的代谢并体外，降低高同型半胱氨酸的发生率，有效预防脑梗。

维生素B6还参与介质的合成，有助于改善睡眠质量。研究表明，睡眠质量与脑内多种递质有关，如五羟色胺等。维生素B6除了参与同型半胱氨酸代谢外，还参与这些重要介质的合成，可以调节交感兴奋，滋养细胞，延长深度睡眠时间，提高睡眠质量。

维生素B6还在贫血防治方面发挥重要作用。它是血浆中血红素合成的重要辅酶之一。一旦缺乏，可能会导致血红蛋白数量异常，引发缺铁性贫血等问题。

除了上述几点，维生素B6还参与DNA的合成、糖原和脂质的代谢等。它甚至可以用于辅助治疗腕管综合征等周围病变。

虽然维生素B6的重要性不言而喻，但并不意味着可以随意补充。任何物的应用都需在医生指导下进行，尤其是维生素和矿物质类补充剂。服用前必须确保所患疾病与缺乏该类维生素有关。例如，在脑梗、贫血等疾病的治疗中，只有在出现与维生素B6缺乏相关的指证后，才可判断是否需要用。而且，服用剂量也有严格规定。国内健康成年人男性每日摄入标准应为2mg，成年女性摄入量为1.6mg/天。而对于儿童、孕期女性等特殊人群，摄入量也有所不同。维生素B6的摄入量在合理范围内十分重要。如果摄入过量可能会造成中毒反应如皮肤刺痛、手脚冰凉等。在服用过程中必须严格遵循医嘱推荐的剂量和时间。最后就是要注意物的不良反应如果出现不良反应要及时就医不要私自停。