戒掉手机的十个方法

你是否也有过这样的体验？

1.没有手机的陪伴，仿佛无所适从，不知该做什么

2.一天中清醒的时间，竟没有手机屏幕亮起的时间长

3.即使没有消息通知，也会频繁地查看手机

4.消息提醒的小红点，总是让你忍不住想要点击掉

5.夜晚的疲惫袭来，却在手机的照耀下精神焕发，转眼就刷到了深夜……

如果你也有这些困扰，那么不妨试试下面这20个建议，让我们一起摆脱手机依赖，找回真实的生活吧！

1.早晨醒来的第一件事，不要急于触碰手机

2.在睡前，让手机远离你的视线范围

3.关闭推送通知，让手机不再打扰你

4.合理安排娱乐应用的使用时间，不可过度沉迷

5.为自己设定一个专门的手机使用时间段，保持专注力

6.规划好休息时间，避免在空闲时过度使用手机

7.在工作或学习时，尽量保持手机远离视线范围

8.在用餐时，请将手机放下，享受与食物的亲密时光

9.卸载那些让你沉迷其中的娱乐应用，减少诱惑力

10.寻找其他有意义的活动或兴趣爱好，替代手机屏幕前的时光

11.静音手机，让自己不被打扰，享受宁静的时刻

12.当你需要专注的时候，可以把手机放在离自己稍远的地方

13.实施每天只充一次电的策略，且在充电时不使用手机

14.每次使用手机前，明确自己的目的和任务

15.设定奖励机制，激励自己减少手机使用时间

16.把手机打造成一个学习工具，而非娱乐玩具

17.提高自己的时间管理意识，掌控自己的手机使用习惯

18.更换激励人心的壁纸，鼓舞自己追求更好的生活

19.在必要时，可以选择关机，享受真正的离线时光。