一年级作息时间表模板

近期网上一条消息引起了众多家长的关注。一位一年级的同学开学后，出现了让人哭笑不得的睡眠困扰。这位小朋友从中午12点一直睡到下午，仿佛被梦境牢牢锁住，无论老师如何呼唤都难以唤醒。家长在接到老师的电话后，却表示孩子常常需要这样的长时间睡眠。而其他同学们在上课时，他却只能在睡梦中度过自己的课堂时光。

初看到这则消息时，我误以为是幼儿园的孩子，认为多睡一会儿也无伤大雅。然而仔细一看，却是一位已经踏入小学校门的一年级学生。对此，我想说，孩子还是应该尽快适应小学生活。充足的睡眠固然重要，但学业也不可耽误。

为了帮助孩子更好地适应小学生活，家长们需要提前做好准备，调整孩子的作息时间。让生活有规律，这对孩子的成长至关重要。

一、按照小学的作息时间进行调整

建议家长让孩子养成早睡早起的习惯，比如每天早上7点起床，晚上9点左右入睡，中午可以适当小憩。不同的小学可能会有不同的午休安排，有的学校甚至没有专门的午休地点。例如，一位朋友的孩子就是在教室里趴在桌子上休息，虽然这种方式不太舒适，但孩子已经习惯。在选择小学时，了解学校的午休情况并作出相应的安排是十分重要的。

二、保证孩子每天适量的运动

在白天，家长可以带孩子进行适量的运动，如去附近的公园跑步或做游戏。这样的活动不仅能使孩子疲惫，从而早点休息，还能提高其睡眠质量，使生活作息更加规律。适量的运动也有助于增强孩子的体质。

不过需要注意的是，临睡前不宜进行过量运动，因为这可能会让孩子过于兴奋而难以入睡。睡前可以与孩子一起安静地阅读故事书，帮助他们进入甜美的梦乡。

三、行动派的培养

对于那些早晨起不来的孩子，家长可以采用多种方式帮助他们起床，如使用闹钟铃声、诱人的早餐或动听的音乐等。向孩子描述上学的美好情景，如与老师、同学的互动和学习的乐趣等，以激发他们对上学的期待和憧憬。如果孩子仍难以起床，家长可能需要采取更为直接的方式，但通常小学阶段的孩子还是比较听话的，能够配合家长的安排。只要家长坚持几天，孩子就会养成生物钟，到点就能自动醒来。

四、减少电子产品使用时间

为了孩子的健康和学业，家长应减少孩子使用手机、看电视的时间。鼓励孩子养成阅读的习惯，多看纸质书籍。长时间接触电子产品不仅对孩子的视力有害，还会影响其休息。家长应尽量让孩子远离电子产品，培养他们阅读的兴趣和习惯。

希望以上建议能对广大家长有所帮助。欢迎关注“胡萝卜妈妈育儿说”，这里是一位70后、两个孩子的妈妈的育儿心得分享。让我们一起为孩子的成长加油助力！