不开心怎么治愈自己

身心的舒泰需多方调和，

作者：洞察新篇

身体的疼痛需物来缓解，

心情的沉郁，亦需灵来治愈。

贾平凹所言：“谁的人生，不是一日遇佛，一日遇魔。”生活中，每个人都有数不尽的困扰，遭遇各式各样的难关。

在漫长的岁月里，负能量常常萦绕我们身旁，有时候一不留神就会被它牢牢牵制。但记住，情绪的困苦并非无法解开，每种烦恼，都有它的急救。

《一》书中尼采的经历告诉我们，当困境来临时，走进大自然是个好方法。

那段时间，尼采的新书受到抨击，事业陷入低谷。他又求婚失败，心爱之人离他而去，头痛病更趋严重。接连打击让他迷茫，然而大自然的呼吸给了他慰藉。

他漫步于森林中，呼吸着清新的空气，忘却了世间的烦恼。日复一日，他的心灵逐渐清明，灵感也如泉水般涌出。这让他重新投入创作，写出了不朽的著作。他强调了自然的治愈力量，告诫我们多去大自然中走走。

正如《半山文集》中所说：“人迷茫的时候就去观察大自然。”植物学家也表示，森林中的植物激素能让人心情欢欣。当你感到前路迷茫时，不妨去户外感受阳光和自然。

《二》生活中的焦虑常常让人止不住地窒息。

看到别人的成功、想到未来的困难，这些念头常常占据我们的脑海。心理学家彭尼贝克指出：焦虑其实是源于对潜在失控的恐慌。而写作，是一种有效的解决办法。

通过书写，我们可以探索内心，理清思绪。当找到事情的解决办法，自然就不会再为此感到慌张。未来再有不顺心的事，试着把它写下来，慢慢地你就能把这一团乱麻理清。文字有魔力，听从内心的声音，你定能获得平静。

《三》科学家对冥想的研究显示，哪怕是短时间的冥想也能让人摆脱沮丧。冥想能提高大脑的活跃度，让人从消极情绪中抽离。演员胡歌在经历车祸后的低沉期，通过冥想找到了内心的平静并最终走出了低谷。心理学家卡巴金用“水清沙沉”来形容冥想的效果——经过沉淀，心灵得以净化。

《四》岱川博士提出：当人感到疲惫时，读书是恢复精力的秘诀。书籍能让我们体验新奇的生活，忘却琐碎的烦恼。它既是精神的拯救者也是心灵的避难所。阅读能让人看得更透彻、心态更稳定、情绪更快复原。当你感到疲惫时，翻开一本喜欢的书吧，在阅读中恢复精力。

《五》收纳师舛田光洋的故事告诉我们：一个整洁的房间代表着整洁的人生。一个杂乱的房间会让人心烦意乱、受困于琐事。因此整理房间就是整理生活。当心情烦躁时与其胡思乱想不如动手整理一下房间。在打扫的过程中人的内心会渐渐平静杂乱的思绪也会随之消除因为扫除的不仅仅是灰尘还有心里的烦扰当看着杂乱的房间一点点变得整洁你的内心也会随之变得踏实起来

《六》运动与情绪的关系也是科学研究的话题一项研究表明运动能够抑制大脑元放电同时多巴胺提高人处理情绪的能力因此当你处于暴躁边缘时请站起来做点自己喜欢的运动无论是徒步、骑行还是跑步都能让你在急躁时刻快速冷静下来恢复淡定平静的模样当你运动后你会感觉心情轻松如释重负仿佛体内那仿佛牢固的结扣正在一点点解开运动不仅能让你身体更能让你心灵得到疗愈

最后心理学博士盖伊·温奇提出的“情绪箱”概念告诉我们：情绪急救不是要我们把负面情绪割舍掉而是要学会处理和转化它们当我们心情不好时不要害怕也不要任由自己沉沦进负能量的深渊要学会自己给自己上治愈负面的情绪保持积极的状态你的人生也将从此发生改变

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