写字三个一是指什么

亲爱的家长与孩子们：

在当前的特殊时期，全国上下共同抗击新型冠状病毒肺炎，我们不得不长时间待在家里，使用电子产品的机会和频率都有所增加。在这样的情况下，保护好我们的眼睛显得尤为重要。

眼睛被誉为心灵的窗户，是人类感知世界最重要的器官。据统计，我国小学生的近视率已经高达45%，而到了高中阶段，这一比例更是飙升至83%。近视的防控已经上升到战略层面，远不止是一副眼镜这么简单。因为近视对青少年产生了很多不利影响：

一、引发多种并发症。近视容易引发玻璃体混浊、黄斑部变性、青光眼等多种眼病，严重者甚至可能导致失明。

二、影响学习效率。当孩子处于视疲劳状态时，学习效率会降低，而高体育与健康新增的1学分也重点用于综合防控近视。

三、影响专业选择和就业。近视达到一定程度，可能会失去报考某些专业的机会。

四、影响外貌。近视每加深300度，眼球就会被拉长，使眼球越来越突出，影响美观。

五、近视具有遗传性。父母的高度近视可能会遗传给子女，增加他们近视的风险。

保护视力刻不容缓。我们应该积极行动起来，将爱护眼睛、保护视力的信念内化于心，外化于行，努力减少近视给我们带来的影响。

以下是一些保护视力的建议：

一、养成良好用眼习惯。读写时保持正确的姿势，即眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。避免在行走、乘车或躺着时看书，同时避免在光线过强或过暗的环境下阅读。

三、合理安排看电视的时间。看电视时保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离，每隔30分钟休息一次，并注意室内仍需亮起灯光。

四、均衡饮食。经常摄取含有维生素A丰富的食物，如胡萝卜、番茄、菠菜等深绿色、深蔬菜以及蛋黄、肝脏等食品，这些都对眼睛有保健作用。要合理安排饮食结构，获取充分的营养物质。

五、早睡早起。充足的睡眠是消除疲劳、恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。生活要有规律，保持充足的睡眠及适当的休息。

六、加强户外活动与体育锻炼。时常集中精神远望、常晒日光、呼吸新鲜空气等都有助于保护视力。

七、定期检查视力。如出现看远处时眯眼睛等近视征兆时，应及早检查防治近视。

八、使用护眼产品。每天早晚坚持使用范塔希护眼套装8分钟，可以提高护眼效率，事半功倍。

让我们像珍爱生命一样珍爱我们的眼睛，让视野更开阔，让生命更精彩！平时多加注意，共同呵护好我们的心灵窗户。