《自控力》读后感1500字

《掌控之力》

本书的作者是来自的凯利·麦格尼格尔博士，其作品在豆瓣上获得了8.2的高分。

《掌控之力》是斯坦福大学广为流传的心理学科普读物。它深入浅出地指导人们如何改变不良习惯，如何培养健康的生活习惯，如何克服拖延症，如何把握生活重点，以及如何有效地管理日常压力。书中也探讨了人们为何在面对诱惑时难以抵挡，以及如何有效地增强自身的自控能力。

无论你的目标是减肥、、坚持运动、学习新语言，还是摆脱拖延症，培养新的生活习惯，《掌控之力》都将为你提供指引。提升自控力的关键，在于认识自己在何种情况下会失去控制，以及为什么会失去控制。

本书特别剖析了一节关于“自制力缺失”的局限性问题。当人们试图不去想某件事情时，往往会发现自己的思维反而更加活跃，比没有刻意控制时想得更多，甚至比有意去想时还要多。这种现象在人们处于紧张、疲劳或烦躁的状态下尤为明显。韦格纳将这种现象称为“讽刺性反弹”。

这种“讽刺性反弹”现象非常有趣且富有启发性！它解释了现代人在面对各种挑战时为何会频频失败。例如，失眠患者越是努力入睡，反而越发清醒；正在减肥的人拒绝高糖食物后，却梦见了满桌的美食；忧心忡忡的人试图摆脱焦虑，却不由自主地陷入对未来灾难的幻想中。韦格纳还指出，清醒时压抑对某人的思念，反而可能经常在梦中见到他们，甚至比刻意去想时梦到的次数还要多。

书读至此，我深有感触地笑了。我最近因家中装修而一度遭遇失眠的困扰。我尝试了各种方法想要入睡，从数羊开始，从一数到百，再从百数到一，甚至试图让自己相信已经是白天了。然而这些努力都无济于事，我的头脑异常清醒。直到凌晨三点半，我放弃了这种无谓的挣扎，却意外地进入了梦乡。这个经历充分印证了书中所说的“讽刺性反弹”理论。

我们可以说，《掌控之力》不仅为我们提供了理论知识，更重要的是为我们提供了提升自控力和改变生活策略的实用方法。这不仅仅是一本理论书籍，更是我们生活中的指南针。