2017年几号头伏

三伏天是什么时候开始的？

三伏天是一年中最炎热且潮湿、闷热的时段，它由初伏、中伏和末伏组成，通常出现在小暑和立秋之间。那么，今年三伏天的具体时间是如何安排的呢？

初伏的时间为2023年的7月12日至7月21日，紧接着是7月22日至8月10日的中伏，最后末伏则从8月11日持续到8月20日。这段时间大多落在阳历的7月中旬至8月中下旬之间。

三伏天如何健康度过？

在这段时间里，需要注意几个生活要点。首先是饮食调整，建议选择清淡、易消化的食物，尽量避免油腻辛辣的食品。适度地控制饮酒和吸烟的行为也是十分必要的。除此之外，良好的心理状态也非常关键，要做到心静、安神、戒躁、息怒。

吃出健康与养生

有句老话说：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋。”这句话为我们提供了夏季饮食的一个方向。夏天由于温度高、出汗多，容易导致蛋白质氨基酸、B族维生素以及钾、钠等矿物质的流失。选择适当的食品进行补充是非常重要的。

在饮食方面，要遵循四个原则：多酸多甘、补气去火、新鲜干净和补水养生。应多摄入甘凉或甘寒的食物，特别是对脾胃有益的酸性食物如菠萝和西瓜等。为防止上火，可以选择一些性凉、清暑的蔬果如苦瓜和西红柿。牛奶等食品也能为身体补水、滋阴、解热毒。在保证食物新鲜的也要注意避免食用生冷或不洁的食物，以免引发痢疾或腹泻等疾病。

医者之言与养生贴士

在三伏天，贴三伏贴是一种常见的养生加治疗的方法。这种方法利用自然界阳气最足的时候和毛孔之际，通过阳性物贴敷在相应穴位上，达到驱除体内寒湿的目的。现代人由于经常吹空调和贪吃冷饮，多数人属于阳虚体质，因此贴三伏贴也是一种很受欢迎的治疗方式。

也要注意夏季的湿气问题。不是所有去湿的食物都适合在三伏天食用。例如薏米水、红豆汤和绿豆汤等食物在夏季的摄取需要谨慎选择。更多关于夏季防湿的注意事项，可以关注北京卫视的《养生堂》和《我是大医生》等节目，它们会像身边的保健医生一样，提醒大家如何健康度过炎炎夏日。

日常生活中的小贴士

除了上述的饮食和建议外，还可以准备一些常规的防暑品如人丹、十滴水、清凉油和藿香正气水等。也要记得适时补充水分，保持身体的水平衡。

小编提醒大家，在酷夏时节，关注北京卫视的《养生堂》和《我是大医生》等节目，就像有一个保健医生在身边一样，时刻提醒大家注意防暑和养生。希望大家能够珍惜并受益于此！