世界公认的睡眠时间

人的生命中，大约三分之一的时间是在睡梦中度过的，这足以说明睡眠与人的健康关系之密切。随着第25个世界睡眠日的临近，齐鲁日报·齐鲁新闻中心特别策划的“健康在身边”栏目有幸邀请到了烟台市心理康复医院睡眠医学科的罗文泉，他是一位经验丰富的副医师，他将为我们解答市民普遍关心的睡眠时长问题。

是否睡得越多就越好？关于最佳的睡眠时长，许多市民都抱有疑虑。罗文泉解释道，不同年龄段的人正常所需的睡眠时间是不同的。比如，新生儿每天大约需要18至20小时的睡眠时间，而13岁以下的孩子每天大约需要10至12小时的睡眠。对于成年人来说，一般需要7至8小时的睡眠，而老年人的睡眠需求则相对较少。

“最佳睡眠时长并非一成不变，而是因人而异的。”罗文泉进一步阐释道。他指出，有的人即使只睡5个小时也能满足他们的睡眠需求，而另一些人即使睡了8小时甚至更久还是会感觉“睡不够”。除了睡眠时间，睡眠的质量也是非常重要的。罗文泉强调，良好的睡眠标准是人们能够自然从睡梦中醒来，感觉放松且有活力，无需依赖闹钟。

那么，如果不知道自己是否有睡眠问题该怎么办呢？罗文泉建议，如果遇到睡眠困扰，可以通过专业的睡眠监测来进行诊断。他表示，烟台市心理康复医院睡眠医学科配备了多导睡眠监测仪、睡眠治疗仪、经颅磁刺激仪等先进设备，可以进行多种方式的睡眠监测，如整夜睡眠监测、白天多次睡眠潜伏期试验和清醒维持试验等。通过这些监测手段，可以针对具体的病因，结合睡眠治疗、经颅磁刺激治疗以及物治疗、认知行为疗法、心理治疗等多种治疗方法，达到治愈的目的。