疲劳驾驶心得体会400字

在无人预料到的2023年，一场突如其来的席卷了我们的生活。在经历了一段漫长的居家隔离后，我们逐渐恢复了正常的生活节奏，返程复工的繁忙出行再次提醒我们，交通安全的重要性不容忽视。

随着春暖花开，气温逐渐回升，不少驾驶者都有所感受，驾驶在宽广的公路上，特别是在笔直的高速公路上行驶时，极易出现疲劳驾驶的情况。一场场的惨痛教训告诉我们，预防疲劳驾驶的重要性。

那么，如何有效预防“疲劳驾驶”呢？

保持充足的睡眠和充沛的精力是防止困乏的前提。充足的睡眠是避免驾驶时出现困乏的基石，避免过度熬夜和按时作息是至关重要的。午饭和晚餐后，人的精神状态往往较为低沉，此时可以根据个人情况适当调整驾驶时间。

驾驶时注意车内的通风换气，保持空气的新鲜。在密闭的车厢内驾驶，加之期间佩戴防护口罩，空气流通不畅，更容易让人感到疲倦。打开车窗让空气流通，能有效地提高驾驶员的注意力集中度。

如果在行车过程现困倦的情况，应及时休息。一般每驾驶3至4小时后，都应停车稍作休息。如果在高速公路上感到困倦，切勿随意在高速公路上停车，应寻找附近的服务区进行休息。在服务区休息时，可以下车呼吸新鲜空气并进行简单的运动，这将对恢复精神大有裨益。

还可以采用一些刺激的方法来提神。例如在车内放置含有薄荷、百合花等香味的香水，或者在太阳穴、脑门等处涂抹适量的清凉油或风油精，都可以有效地减轻困倦感。

饮食也是预防疲劳驾驶的重要一环。不宜空腹开车，也不宜吃得过饱。空腹可能会加重困倦症状，而过饱则会影响脑部血液供应，降低反应能力。可以适当食用一些如胡萝卜、白菜、海带、黄豆等食物来防止疲倦。在开车前可以喝一杯浓茶或咖啡来提神，这些食物和饮料都能有效地消除疲劳，使人保持清醒。

在此期间，陇西高速将加大巡逻管控力度，坚决做到“防、保畅通”两不误。再次提醒广大驾驶员注意高速公路行车安全，切勿疲劳驾驶。请牢记：提高警惕安全在侧，心存侥幸来袭。

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