爱护眼睛小口诀七句

来源：健康行动中心

世界心脏日是由世界心脏设立的特殊日子，自2011年起，定于每年的9月29日。其宗旨在于全球范围内普及心脏健康知识，并使公众认识到健康的心脏对生命的重要性。

在日常生活中如何保护心脏呢？专家为您分享三个“关爱心脏”的小贴士。

每日监测自己的血压情况

血压是心脏跳动产生的结果，其高低是衡量心脏健康的重要指标之一。高血压是危害心脏最严重的疾病之一。当前，高血压的发病率呈上升趋势，每三到四个成年人中就有一个患有高血压。血压虽然易于监测和发现，但要控制却是一个挑战。尽管高血压是可控的疾病，但目前我国高血压的控制率不到两成，还有近两亿患者未能得到有效的控制。每天关心自己的血压状况，使用血压计进行监测，可以帮助我们及时了解并控制血压。

注意自己的心率与心律变化

心率是指心脏跳动的频率，是评估心脏健康的另一项重要指标。正常的心律为窦性心律，心率在每分钟60至100次之间。心率会随着活动而变化，情绪也会对其产生影响。心律失常是一种常见的疾病，部分情况下并不需要治疗，但有些类型的心律失常如心房扑动、室性早搏等会带来风险。我们应每天注意自己的心率和心律变化，以保持心脏健康。

关注血糖和血脂水平

血糖和血脂是心脏的重要能量来源。正常的糖脂代谢为心肌提供了能量支持。但现在许多人存在糖脂代谢异常的问题，过高的糖脂水平会加速动脉粥样硬化的进程，导致心脏血管问题。糖尿病和高脂血症是常见的疾病，早期可以通过生活方式进行预防和调整。我们应每天关注自己的饮食、运动量，并定期监测血糖和血脂水平。

充足的睡眠、良好的情绪状态等也是与心脏健康密切相关的因素。我们应保持规律的作息时间、饮食清淡且营养均衡、调节情绪、适量运动，并随季节和温度变化调整自己的生活方式。

秋意渐浓之时，天气转凉、气候干燥容易使人出现各种不适。推荐尝试“三花茶”。菊花具有清热解毒、平肝明目的功效；玫瑰花则具有行气解郁、和血散瘀的作用；合欢花则有舒郁理气、安神活络的效果。将这三种花各取少许泡茶饮用，可以清咽润燥、清肝明目、健脾安神、清心除烦、疏肝解郁。

作者：健康行动中心特邀专家 团队成员

审核：健康行动中心医师 张明

来源：健康行动中心推广

注：本篇文章的目的是提供健康知识和建议，并不代表任何机构或专家的诊断结果或建议。读者应根据自身情况结合专业意见做出决定。