练气最好的

对于这一奥秘深厚的学问，我尚处在初步探索的阶段。虽然我已感受到其带来的益处，但我深知自己仍是初学者，对于其中的奥妙尚未深入研究。

纵观历史和众多同道中人的修炼经验，以及我个人的感悟，并非靠什么诀窍，而是需要通过长期而艰苦的锻炼才能得到。那么，中的“气”究竟是什么呢？“气”指的是通过锻炼而获得的一种能量流，这种能量流可以随着人的意识在内运行。它是一种无形无质的内气，能够在内沿着经络运行，遍及全身，深入脏腑，温暖肌肉脏腑，润泽筋骨皮毛。这种内气能够激发的潜力，调和的机能。在古代，人们将这种功夫称为“吐纳术”，而现代则称之为。

关于的作用和位置，从的角度来看，是气的生发之源，是滋养全身各部器官的重要部位。前人对此有过精辟的论述：“无火能令百体皆温，无水能令五脏皆润，此中一线不绝，则生气一线不亡。”由此可见，修功是极其重要且基础的一环。关于的位置，历史上众说纷纭。据八宝拳谱记载，分为上、中和下。但通常我们所说的，指的是下，位于脐下一寸三分处。

为了帮助广大武术爱好者更好地掌握内气的基本练法，体验的奥秘，增加的兴趣和信心，以达到强身健体的目的，我将八宝门的“培元功”分享给大家。这是一种简单易学、得气迅速、功效显著且较为安全的内炼方法。

以下是修炼此的方法：

1. 站、坐、卧三种姿势均可，一般以效果最佳。时，口眼微闭，舌尖轻抵上腭，头顶与（即与之间）保持一条直线。全身肌肉放松，思想安静，将意念轻轻集中在头顶的百会穴和穴。呼吸要柔和自然。

2. 按照上述方法意守几分钟后，采用顺呼吸法（即吸气时下腹部稍凸起，呼气时下腹部稍凹陷）进行缓慢、柔和、自然的呼吸。用鼻吸气，用鼻呼气，先呼后吸。吸气时想象日、月、星辰从头顶正中垂直下行至处，并慢慢充润整个下腹部。同时柔和地提、收缩；呼气时放松和，不作任何想象和意守。如此反复练习。

3. 每次半小时至一小时后即可收功。收功时，两手重叠，右手搭在左手背上，以左手心劳宫穴按压在肚脐上。先按顺时针方向从内向外绕18圈，再按逆时针方向从外向内绕18圈。然后以双手搓热后擦脸几下，缓行数步，放松全身肌肉即完成。

在过程中需注意全身舒松、形静如眠、呼吸柔和自然、心情舒畅、精神愉快、神态从容自若、消除一切杂念等要领。同时也要注意选择环境、调整饮食、放松腰带等事项以及持之以恒的练习原则。此外还需注意在特定时间内如子时（当日的二十三点至次日凌晨一点）和寅时（凌晨三点至五点）选择柏树多、空气清新、环境幽静的地方为佳；在前应尽量避免大小便的干扰并保持适度的饮食；时要放松腰带不要为了追求“气”而加深呼吸；必须坚持每日练习切忌一曝十寒否则会前功尽弃；在一百天之内应严禁以免影响修炼效果。