久违的睡到自然醒的句子

我今年三十有五，回首往事，患上抑郁症与症已有十五载。若以夫老师《战胜症》一书的理念来审视，我早年的思维与习惯便已存在。

那时，最初的症尚未深刻影响我的生活和求学之路。但病情爆发后，却令我的状态每况愈下。生活中对物品的每一丝过度敏感，对完美的无尽追求，都让我深陷其中。每当物品出现磨损，无论原因何在，我的心情便随之低落。反复琢磨事情的经过与缘由，伴随着自责之情，我主观地认为物品的价值和效用因此大打折扣，进而陷入焦虑与不安的恶性循环中。这种情绪不仅持续时间长、程度深，更严重影响了我的日常生活。

理智告诉我，这些都是生活中的常态，不应有如此反应，但情绪却难以平复，唯有待问题自然解决或被新的问题所转移，这种情绪方能减弱或消失。这种经历让我倍感痛苦，也让我在面对日常物品时倍感束手无策，要么小心翼翼、疲惫不堪，要么弃之不用、心生厌倦。

至于我的抑郁症状，更是深重无比。毫无缘由地对一切事物丧失兴趣，包括昔日喜爱的音乐、追剧和阅读等，都让我觉得索然无味。我时常感到头痛难忍，胸口仿佛压着巨石。无法忍受时，我曾用拳头捶打自己的头部和胸口，以缓解痛苦。

我的注意力难以集中，记忆力也变得断断续续。刚刚发生的事情转瞬即忘，例如拿着门钥匙却找寻钥匙的尴尬。思维如同一部卡顿的电影，时而洗碗打翻盆子，时而洗筷子碰碎碗。此刻的我，心无法停留在当下。

最令我的是失眠。我每晚都在时间的煎熬与挣扎中度过，直至天明。不得已去医院求医，医生开了助眠。服后虽能稍作安眠，但整个人仍觉困倦烦躁、头脑不清醒。我内心抗拒长期服，总觉得自己不能靠物来维持睡眠，那样的人生岂不太过悲哀？

我决心不能让这样的日子继续下去。我开始在网上寻找治疗的方法。偶然间在一个关于正念治疗的贴吧中，我发现了一位病友通过“观息法”治愈了自己的经历。他特别提到了三本书：《战胜症》、《情绪自救》以及《你就是自己的心理医生》。

对比他的症状描述，我发现他的情况比我严重得多。但我坚信他都能康复，我也一定可以。为了战胜病魔，我决心逼自己阅读这些书籍，哪怕“吃”了它们也要坚持下去。

几天后我收到了书，它们给我带来了极大的启发与鼓舞。三本书各自讲述不同的方法：

《战胜症》强调“亦止法”，通过训练让自己活在当下；

《情绪自救》则主张“誓言法”，通过积极正向的思想观念改变潜意识中的负面思维模式；

《你就是自己的心理医生》重点介绍“观息法”，通过观察（专注）呼吸来培养觉知和平等心。

我为自己制定了一个康复训练计划：早晚练习观息法各20分钟；平日里上午练习“誓言法”，时刻默念积极向上的语句；下午则更多地运用“亦止法”，减少自己的胡思乱想。

经过六个多月的坚持练习，我般的感觉日渐消失。特别是睡眠方面在练习三周后开始明显改善那种久违的睡到自然醒的满足感使我更有动力坚持下去！曾经的我敏感多虑、优柔寡断但如今我的心态平和而淡定不再被过去的困扰所牵绊学会了用无常见的眼光看待生活的一切一切顺其自然且无悔我心中的“美好”之感如影随形它是一种对一切都能满足、感到幸福的感觉无论吃饭、走路还是睡觉都会有的满足与幸福之情。

总之我想以《你就是自己的心理医生》书中的一句话与病友共勉：没有解不开的心结没有克服不了的障碍只要坚持不懈地向前走终将战胜自己！