初中可以学心理学吗

随着中考的脚步渐行渐近，初三学生们的心理压力逐渐加重。为了纾解金山初级中学初三学生们的心理重压，并帮助他们更好地应对即将到来的中考，进行的心理调适，在2025年4月10日的下午，金山初中特别邀请了德阳市妇女儿童心理健康服务中心，为全体初三学生开展了一场主题为“心灵蓄力，迎接中考”的心理辅导活动。

探索压力之源 活动伊始，李林琴心理老师提出了一个引人深思的问题：“同学们，你们觉得中考的压力大不大呢？”同学们纷纷踊跃回答。在热闹的氛围中，活动进入了有趣的心理学实验环节：老师指导同学们闭上双眼，在心中默念“不要想大象”。令人惊讶的是，同学们发现越是试图控制自己不去想大象，脑海中反而越清晰地浮现出大象的形象。通过这个实验，老师教导大家：面对压力和杂念，有时候我们越是想要摆脱它们，反而越难以控制。学会与它们和平共处，是应对压力的重要一步。

传递鼓励，释放压力 在心理老师的引导下，同学们将自己的压力以气球的形式表现出来，气球上写满了自己的压力源，如“数学成绩总是不理想”、“烦躁”、“迷茫”等。随后进行气球交换，为彼此写上鼓励的话语，并大声说出自己的支持与鼓励，将这份温暖与鼓励归还给对方。在这一过程中，会场内充满了温情与关爱，同学们在释放压力的也收获了来自同伴的鼓励与支持。

转化压力为动力 老师引导同学们调整对“压力气球”的认知，结合耶克斯·多德森定律，生动地解释了适当压力对人的益处。同学们逐渐明白，不必一味害怕压力，只要将压力控制在合适的范围内，它便能成为前进的动力，助力他们在中取得优异的成绩。

详录压力，勇寻对策 那么具体该如何应对压力呢？老师建议同学们将自己的压力详细地记录在“压力本”上，并针对这些压力想出相应的应对方法。同学们认真思考、用心书写，从学习方法到生活习惯，从心态调整到时间管理，各种各样的应对策略被一一记录下来，成为他们与压力抗争的作战计划。

放飞纸飞机，释放心情 随后，大家将“压力本”折成纸飞机。随着一声令下，同学们纷纷将自己承载着压力的纸飞机放飞出去。看着纸飞机在空中划过一道道美丽的弧线，仿佛也看到了自己心中的压力被一点点释放，轻松和愉悦的笑容出现在了每一个人的脸上。

心灵疗愈环节 在放飞纸飞机之后，进入宁静的闭眼疗愈环节。在老师的引导下，同学们闭上双眼，仿佛置身于一片平静的湖面之上。大家在心中默默地梳理着自己的压力清单，将心中的重负一点点卸入湖水中，任其飘走。在内心深处为自己留出一个平静之地，这里是只属于自己心灵的港湾，为未来的前行提供安宁和力量。

活动的全体同学合唱了一首《我的未来不是梦》。歌声在教室里回荡，每一句歌词都代表了同学们对中考的信心和对未来的期待。在这悠扬的歌声中，这场充满意义的活动落下了帷幕。

这场心理辅导活动如甘露般滋润着初三学子们在备考道路上略显疲惫的心。相信经过这次独特的体验，同学们将以更加积极乐观的心态、更加自信的姿态迎接中考的挑战，书写属于自己的辉煌篇章。（供稿：德阳市罗江区金山初级中学新闻 唐佳雪、陈艳玲）