人很累很疲惫是什么原因

文 | 作者李华

编辑 | 李华

声明：本文内容均是根据权威医学资料及专家观点整理的原创内容，旨在科普健康知识，如有身体不适请及时就医，以下内容仅供参考。

你是否经常感到日间困倦、夜晚安睡却依然疲惫、身体沉重、失去活力？别轻率地认为是自己“累了”；你可能是真的病了。长期的疲劳不容小觑。许多人误以为多睡一晚会解决问题，但事实远非如此简单。

身体疲劳与精神不振往往是内在健康问题的信号。如果你无缘无故经常感到“极度困倦”和“疲惫”，可能与以下四个因素有关。

当你认为自己已经得到了充足的睡眠，但大脑却可能没有得到真正的休息。

慢性睡眠障碍，尤其是睡眠呼吸暂停综合征（OSA），是很多人日间持续困倦的主因。据医学会发布的最新数据显示，我国中约有高达1.76亿人患有不同程度的睡眠呼吸暂停综合征，但接受治疗的人数却不足一成。

这种病症的本质在于睡眠中反复的呼吸暂停导致大脑缺氧。即使你睡了八小时，大脑仍会像熬夜后一样疲惫，导致你白天困倦不已。更重要的是，这种病还与高血压、糖尿病等慢性疾病密切相关。别再认为打呼噜是“睡得香”，那可能是你的身体在发出求救信号。

你是否感觉到即使没有熬夜或进行重体力劳动，仍然无精打采、怕冷、体重增加、总想睡觉？

这可能是甲状腺功能减退的征兆。此问题在女性中尤为常见，特别是35岁以上的女性。根据最新的甲状腺疾病流行病学调查，我国成年人群中甲减患病率接近6.5%，很多人却长期将其误认为是“亚健康”状态。

甲状腺素如同身体的“发动机油”，缺了它身体就像失去了动力的机器，运转缓慢、反应迟钝，甚至情绪低落、记忆力减退。这种病症并不可怕，早发现、早治疗通常可以完全逆转症状。问题在于大多数人并没有意识到它的存在。

你并非真的累了，而是身体在向你发出“血不够用”的信号。

缺铁性贫血是导致长期疲劳的一个常被忽视的问题。尤其是女性，由于月经或饮食不均衡等原因，更容易患上此病。据《营养与健康状况监测》的数据显示，我国育龄女性的缺铁性贫血发生率高达20%以上。

血红蛋白的任务是将氧气输送到全身各处。一旦缺血，身体就像缺氧的发动机，即使加大油门也无法动起来。你会发现自己总是想躺着、稍微一动就心跳加速、头晕眼花、注意力不集中。如果你近期脸色苍白、指甲变脆、脱发严重，应尽快进行血常规检查。

长期的情绪低落、精神疲惫或对事物失去兴趣，许多人误以为是“压力过大”，但实际上可能是轻度抑郁症或隐匿性焦虑障碍的表现。

根据《精神卫生调查》的数据显示，我国成年人中有超过9500万人患有不同程度的抑郁障碍，其中许多人并未意识到自己已经“病了”。抑郁症不仅仅是“心情不好”，它会直接影响大脑递质的，导致身体持续疲劳、注意力不集中、动力缺失。如果你已经很久没有真正开心地笑过，对任何事情都提不起兴趣，人也总是感到困顿疲惫，那就不仅仅是累了，而是你的身心都在发出警报。

长期的疲劳不是一种状态问题，而是一种健康警报。许多人误以为“忍一忍就过去了”，但现实是，“忍下去”的可能是你的身体底线。这四个问题——睡眠障碍、甲减、贫血和抑郁——往往不是孤立存在的。例如，睡眠问题可能诱绪问题，贫血会加重抑郁症状，而甲状腺功能紊乱又可能影响睡眠质量。它们像一个闭环一样互相影响，使你陷入“越休息越累”的恶性循环中。

别再盲目地进补或尝试各种偏方。真正的调理第一步是明确诊断。你需要做的只有三件事：去医院进行相关检查；记录你的睡眠情况；关注自己的情绪和身体变化。别再用“忙”来掩盖问题。现代人最常犯的错误就是认为“困”和“累”是生活的常态。真正健康的人不会总是觉得累。如果你每天醒来都像没睡一样累，全身无力、头脑不清醒，别再逼自己硬撑着像打了鸡血一样。这不是你懒惰的表现而是你的身体真的出现了问题与其继续依赖和补品不如去做个全面的健康检查找到真正的原因。能够治疗的疾病不要拖延；拖延下去的病可能真的难以治愈。

参考文献：①.医学会呼吸病学分会.阻塞性睡眠呼吸暂停综合征流行病学调查研究报告[J