《不抱怨的世界》书

《时代》曾联合其他知名刊物，发起了这样一个投票：哪本书对你的影响深远？其中，一本深受欢迎的书脱颖而出，其排名紧随《圣经》之后。这本书就是作家威尔·鲍著作《不抱怨的世界》。

他在书中写道，抱怨如同口臭，我们通常察觉不到自己的口臭，但当它从别人吐露时，我们就会注意到。而当我们自己抱怨时，却常常充耳不闻。书中收集了众多实际案例，分析了抱怨的成因，并提出了解决的办法。

作者威尔·鲍温通过自身经历告诉我们，抱怨是很多人舒缓压力的首选，但却是最低级的应对方式。习惯于抱怨的人往往错把抱怨当成救赎，最后反被其消耗。而真正清醒的人从不抱怨，他们以积极的态度面对生活中的挑战。

爱抱怨的人过不好这一生。书中，作者分享了自身经历，他曾经也是一位爱抱怨的人，体重问题、工作问题、家庭问题等都成为他抱怨的借口。他总结道，当你抱怨时，你其实是在寻找自己不想要却仍然吸引过来的东西，然后又抱怨这些新事物。这样的循环只会让人陷入更深的困境。

而真正强大的人从不迁怨于人。作者分享了自己成长过程中的经历，无论是宠物狗被撞还是自己被确诊为重症，他都能保持冷静，积极面对。他意识到抱怨无济于事，于是选择改变自己。他开始用正向的能量去称呼生命中的人和事，发现他们再也不会让他烦心，反而会给他实质的助益。

聪明的人从来不会在抱怨中消耗自己。他们坦然接受现实，而不是抗拒。当他们遇到困难时，会寻找积极的解决办法，而不是沉浸在抱怨中。他们懂得为自己寻找情绪的出口，如运动、听音乐、看书、吃美食等，以此转移并化解负面情绪。

为了帮助人们戒除抱怨，作者在书中提出了几种方法。要远离“抱怨源”，避免身处抱怨的漩涡中。要学会调成静音模式，在意识到自己满口怨言时，先深深呼吸，再学会闭嘴。建立情绪垃圾桶也是一个有效的办法，通过写日记等方式来纾解情绪。还可以寻找积极的代替品，用宽容、信任、感恩等积极的态度去替代抱怨。当负面情绪来临时，要及时为它寻找出口，通过运动、听音乐、看书等方式来转移注意力。

根据心理学家的研究，重复某个行为21天左右，就可以将其转化为无需太多思考就能执行的习惯。基于这一原理，作者在书中发起了“21天不抱怨”活动，吸引了大批参与者。无数人通过这个活动走出了抱怨的世界，重获新生。

我们要珍惜没有抱怨的清静生活。从现在开始，戒掉抱怨的习惯吧！坚持21天后，你将会看到一个脱胎换骨的自己。让我们共同努力，为自己和身边的人创造一个没有抱怨的世界。快为这篇文章点个赞吧！