三分钟热度的顺口溜

上星期，我们已深入探讨过国产运动球的独特之处，以及其三个独特的技术动作。在本期的健身一分钟节目中，我们特邀广州市排球协会副会长罗俊波，进一步解读球给我们的健康带来的具体益处。

“跳跃、欢笑、汗水淋漓，回家洗个澡，晚上睡个好觉”，让我们跟随这顺口溜，一起感受球的魅力吧。

娱乐与锻炼的完美结合

相较于其他排球运动，球以其极高的娱乐性成为国人的最爱。这一特点的诞生，源于1985年广西灵川县一位老年体育协会副秘书长龚艺的创意。他为了寻找一项简单有趣的，发明了球。为了推广这项运动，龚艺还创作了上述的顺口溜。

球简单易学，趣味性强，让人在轻松愉快的氛围中锻炼。在比赛中，球体的慢速、轻盈、旋转和飘忽不定的特性使比赛充满悬念和观赏性，让观众看得热血沸腾。

不仅如此，球也能满足人们日常的锻炼需求。它不仅能锻炼人的心肺功能和心血管系统，还能强化肌肉，消耗多余脂肪。这项运动不仅能强身健体，还能帮助人们在忙碌的工作和生活中排解压力。可以说，球已将竞技、健身、娱乐、观赏和社交等功能集于一身。

球的前景无限广阔

球自问世以来，已经在浙江、福建、上海等地得到广泛推广。自从2013年被选入天津全运项目后，其受欢迎程度更是直线上升，参与者已从老年人扩展到全年龄段。

罗俊波表示，在广东地区，球也受到了热烈欢迎。许多和企业单位都将球作为团队建设活动的一部分，各地区也经常举办大型的球比赛。他说：“广东地区对球的热情日益高涨，这项运动有着极佳的推广性和普及前景。”

他也提到当前参与球运动的主要还是老年，年轻的受众仍需时日来培养。他期待通过更多的推广工作，让更多年轻人对这项运动产生兴趣并参与其中。

接下来，我们将继续展示球的发球、扣球和拦网技术要点

发球技巧

准备姿势：面对球场站立，两脚自然分开，左脚稍前。左手持球于体前稳定。

抛球：左手将球垂直上抛至右肩前上方约1.5米的高度。

引臂：屈肘向后引臂，上体微转，手臂停于耳旁。

挥臂击球：收腹、振胸、挂肘，上臂带动前臂向前上方挥摆，伸直手臂在肩上方用全掌击球的后中部。

击球手法：用包满打转的方式击球，边包裹边推压；全手掌击球，使球呈上旋飞行。

扣球技巧

准备姿势：两脚自然分开，微屈双膝，上体略前倾，注意观察二传的传球。

助跑：左脚先迈出一步，随后右脚大步跨出，左脚及时并上落在右脚侧前方，两脚尖稍向右准备起跳。

起跳：双臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂协调配合起跳动作用力上摆。

空中击球：起跳至接近最高点时用正面上手大力发球的挥臂动作在右肩前上方击球的中上部。

落地：完成击球后，应尽量用双脚前脚掌先着地，同时顺势屈膝缓冲下落力量。

拦网技巧

拦网队员要紧盯对方传球路线，判断球的位置后迅速移动至对应位置起跳拦网。起跳时需控制身体平衡垂直起跳。拦网时要直上直下，保持手臂伸展状态直至与球网保持一定距离后方可放松身体。拦网起跳时间需根据对方球员的传球特点及扣球队员的起跳时间来决定。拦高球时一般应比扣球队员晚跳；而拦快球时则可与扣球队员同时或提前起跳。