克服脸红的快速方法

小林在工作已近三载，常感自己在同事或老板身旁时，周身充满不安与不适；每当与陌生人交谈，便会显露出脸红无措的神态。他的内心深处对自身的脸红产生了强烈的恐惧。

据他本人多次述说，内心常会进行两方自我——一方面是羞怯、自卑的自我，另一方面则是想要改变、却又难以接受的自己。这两种内心矛盾所带来的压力日益加重，使他越发在意自己是否处于压抑状态、是否脸红。久而久之，他便患上了“赤面恐惧症”。

那么，何为赤面恐惧症呢？

其主要症状包括：

1. 与人交往时感到的羞耻与愧对感，使得他们不愿与人对视。

2. 在脑海中虚拟地预测自己在他人眼中的形象与地位，只接受正面的评价。一旦出现负面的预测，便会产生恐惧与退缩。

3. 极度害怕他人背后议论，尤其担心他们对自己的。

4. 面对争执时感到不自在，常因内心的不安而长时间生气。

5. 期望自如地与人交往，却往往事与愿违，无法达成。

6. 到了公共场合或集体活动时，内心涌现出强烈的焦虑与不安。

7. 不懂如何与人相处，导致人际关系差、常感孤独。

除了以上表现，赤面恐惧症的成因也值得探讨。研究表明，其病因主要分为三类：遗传、性格、精神刺激或创伤所致；先天感兴奋过度引起；以及局部病变导致。

为何我们会患上赤面恐惧症呢？其实，这是社交恐惧症的一种显性表现。许多人都有社交恐惧，遇到人或事物时会紧张、心跳加速，但大多属于隐性症状，不易被察觉。而赤面恐惧症的显性症状则相反，会通过外在表现如脸红、口吃、冒汗等方式呈现。这本质上是社交恐惧的一种表现。

比如口吃的人在自己一个人说话或读书时不会出现口吃的情况；而脸红的人在没有人的情况下做演讲时不会出现头脑空白的情况。在有他人观察的情况下，就会出现紧张的现象。这和我们的生理机制息息相关。

有的人因为脸上的毛细血管丰富，在紧张时就容易脸红；有的人因为口腔的某些机制更敏感，在紧张时更容易发生口吃。而当我们对这些显性表现过于在意时，就会形成一种自我强化的趋势，越担心就越容易出自己的“问题”。

那么，如何疗愈赤面恐惧症呢？

针对赤面恐惧症，有以下几种心理治疗的方式与方法：

1. 首先承认你在意他人的看法，这并不是坏事，有时候过度的在意也是一种成长的驱动力。

2. 接纳自己的现状。对于患有赤面恐惧症的人来说，这并不容易，因为他们对自己有着极高的要求。“接纳”意味着接受自己的不完美，这是成长的前提。

3. 改变你的思维方式。你的世界观决定你的行为方式。赤面恐惧症患者过于在意他人的看法和眼光，这背后有深层次的原因，那就是你的思维模式和人际关系认知方式。要纠正这种思维模式，首先要找到这个想法的根源，然后重新认识它，建立起新的思维模式和行为方式。

4. 通过不断的练习和尝试，逐渐增强面对失败和尴尬的内心自我。不要对自己过于苛责，接纳自己的不完美，用正确的方法去努力改变。

以上述方法持之以恒，你会发现人际关系的处理方式将会焕然一新，自己不再因为他人的视野和自己的紧张而倍感焦虑。如此，赤面恐惧症便不再成为你的恐惧症状，你的人生也将因此而更加自在与开阔。

“为心灵而治，为生命而愈。”愿我们都能勇敢面对自己的恐惧，走出心灵的桎梏，活出真正的自己。