刮痧的心得体会500

一、本人当前的身体状况：

我体质偏寒，对寒冷敏感，偏爱饮用热水，对冰冷物品持有警惕。时常感到腹胀，稀溏，一旦食用生冷食物，腹胀痛便随之而来。气短问题时有发生，偶尔伴有胸闷，心跳较慢（每分钟50至60次），血压偏低（高压约100，低压约50）。我还有颈椎病，导致手脚时常感到麻木。失眠问题已困扰我约七八年，多梦。在今年的5月初至6月初，经过针灸、艾灸、刮痧以及中治疗一个多月后，情况有了明显改善。最近一个月，我每天需服用才能入睡五六小时，有时睡眠时间会更长。

我习惯于在东向的阳台晒被背，为了真实记录晒背的感受，我总是在第二天更新前一天的感受。

二、第一天（7月14日）的情况记录

当日情况：早上九点到十点我在阳台晒背，天气预报显示温度为32度，微风轻拂，太阳不算很猛烈，但中途约有半数时间被云层遮挡。

在此期间，我曾两次使用手机拍照，更换过一次衣服，离开阳台的时间不超过五分钟。当太阳最猛烈的时候，我持续晒了约25分钟，那时两鬓开始流汗。整个晒背过程中，我感到暖洋洋的，非常舒适，没有任何不适感。即便在没太阳的微风中，我还是觉得背部凉飕飕的，所以我持续晒了一小时。我本想继续晒，但太阳消失了。出汗量不算多，但两件上衣的一部分以及一条裤子的部分被汗水打。

前一天晚上我睡眠质量不佳，起床时头晕脑胀，颈部疼痛严重。晒完背后，疼痛感有所减轻，脸颊发烫，但背部仍觉凉意。除此之外，我没有其他不适感。总体而言，我觉得这次晒背效果很好，我期待继续这样做。

在晒背后进行了刮痧，刮痧后我感到轻松许多。后续我将分享关于针灸和刮痧的心得文章，敬请关注或收藏。

中午时分我竟然睡着了一个小时，这已经好多天没有发生了。或许是因为前一天晚上没有睡好。傍晚时我开始觉得右手臂和背部发凉发冷。去石花山骑车时，我穿着长袖防晒衣还是觉得手冷。我不敢肯定这是否与扇贝有关，因为以前我也有过这种情况，但经过艾灸和针灸治疗后有所缓解。

晚上我的手和发凉发冷的程度更加严重，不断冒冷汗，但身体并不觉得热，特别怕吹风。因为晚上陪儿子去骑车，十点多才回家。12点半才睡觉。因此我建议大家早睡早起，身体的治疗固然重要，但良好的生活习惯同样不可或缺（我以后会详细阐述我的观点）。睡前我服用了，很快便入睡了。

一觉睡到近七点，醒来时我发现右手臂外侧沿阳明经有一条刺痛感，右腿也有痛感但不太严重。穿上长袖衣裤或走出空调房后，这种痛感明显减轻。由于我老公特别怕热，家里空调设置为1.5p的25度加上一个小吊扇。如果可以的话，我真的不愿意开空调。站在阳光下，我感到特别舒服。希望这是身体寒气外排的表现。当看到阳光出来时，我想晒太阳的冲动特别强烈。

通过上述记录的日常生活点滴与身体感受变化对比分析可以看出：身体的调养与生活习惯息息相关。每天坚持适量的户外活动与良好的饮食作息对于身体健康至关重要。希望我的经历能够为大家带来一些启示与帮助。