冰淇淋用开水还是冷水

随着气温逐渐降低，许多人都变成了“冷”，即便频繁饮用热水、增添衣物，仍觉得寒冷难耐。其实，只要懂得调养，无需依赖暖宝宝或热水袋，同样可以享受温暖。

专家解读

全国名老中医专家王莒生、河南省中医学会养生保健分会副会长吕沛宛以及哈尔滨医科大学附属第四医院中医科教授陈均对此现象给出了解释。

为何会手脚冰凉？

阳气不足是主因

中医认为，阳气具有温煦作用。当阳气虚衰时，就无法温煦全身，特别是四肢末端的手脚。

气血运行不畅亦是一因

尽管身体本身的阳气并不虚衰，但若气血运行不畅，阳气便瘀滞在体内，无法抵达手脚。此类人手脚发凉，而身体躯分却不怕冷，甚至怕热。

不良习惯也是诱因

不良的生活习惯如过度摄入冷饮、穿着单薄等，都会让寒气侵入体内。精神压力过大、情绪敏感、易生气、过度操心等不良情绪也会影响身体机能，导致手脚冰凉。、孕期和产期等特殊生理时期的激素变化也会影响身体的自主系统，引发畏寒肢冷。

六个坏习惯越做越冷

一久坐不动

中医认为“静则阴生，动则阳生”，缺乏运动会减缓血液循环，使人更易怕冷。

二穿紧身衣裤

紧身衣物会阻碍手脚等身体末梢的血液循环，甚至可能诱发冻疮。

三挑食

只吃蔬菜，甚至减少主食摄入，以果蔬代替正餐，会导致热量摄入不足，降低耐寒能力。

四食用寒凉食物

除了明显的冷饮、冰水外，西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物也应少吃。

五过度节食

吃得太少会导致身体能量不足，使气血亏欠，导致四肢寒凉。

六吸烟

吸烟会严重影响血液循环，即使只抽一根烟，也会导致血管收缩，血流量明显下降。

七个妙招助你告别手脚冰凉

一手脚

经常手脚心能改善末端血管的微循环。揉脚心时直至感到热感为佳；揉手心时一手握拳另一只手的手心部直至感到微热后再换手进行。

二上下班快步走

对于久坐的上班族来说，可选择轻松平缓的运动如快步上下班或简单地爬楼梯、原地跳跃等来强化体温调节能力。

三晒太阳

晒后背能气，建议在下午4~6点时边晒边拍打每次约半小时有助于调理五脏气血。

四保证充足睡眠

熬夜会内耗气血导致寒邪侵入因此要保证充足的睡眠以避免寒邪伤身建议调整作息为“早卧晚起”。

五坚持泡澡泡脚

泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油可促进血液循环；睡前用热水泡脚水漫过脚踝浸泡约20分钟也有助于改善手脚冰凉。泡脚后要立刻用毛巾擦干并穿上保暖袜子。

六穿宽松衣物

避免穿着过紧的打和打底袜以免影响血液循环导致身体寒冷。

七睡觉时护好脚部

由于肾经起始于足底而足部容易受到寒气侵袭因此建议穿温暖的棉袜入睡以避免夜间足部受凉。

通过以上七个妙招的实践与调整生活习惯相信每个人都能在寒冷的季节里温暖自己告别手脚冰凉的情况。