全网最详细版本前前世教程

夏日舞韵时刻

在夏日的悠长时光里，我们以古典与现代交融的方式，重温舞蹈的魅力。今日的居家健身小课堂，由练市集Gymmart的Sirius教练带来一支别具一格的古风爵士舞《前世今生》。让我们一起感受这段古风柔情。

分解动作一详解

双手徐徐展开，右脚迈出，随之左右手划开，两拍wave动作后，左脚后撤同时右脚向前。右手轻触脸部，双手向前方右脚方向划出，最后双手上扬抛出。

分解动作二教学

垫起脚尖，左手推向右手，左脚踏出同时双叉。接着，低头弯腰，双手向前滑动。右胯轻轻一摆，再左摆。右手向左侧推后，双手随即打开。

分解动作三教学重点

右手上下摆动同时右脚迈出，头部随之左右摇动。右脚再次踏出时，双手向右推。随后两手划开，先右手再左手收回。双手伸展并右脚迈出后，注意坐胯升胯的连贯动作。

分解动作四学习指南

推右手走右脚，推左手走左脚，同时转头转身，双手置于脑后。一高一低的坐胯动作后起身，上半身向左转，右手落下收脚，最后两手潇洒甩开。

分解动作五技巧掌握

双手向上转动手腕的同时出左脚，头部左右转动后回归原位。随后双手从后往前推开，一高一低坐胯后弹起。

注意事项：

在跳古风爵士时，要注重音乐卡点与身体伸展的融合。特别是在发力方式上，指尖与手臂的力量运用尤为重要。手臂伸展需直且富有延伸感。胯部运动时需与其他身体部位隔离，建议多练习左右胯部摆动及上下胯的基本功。头部的动作需借助颈部力量，以下巴为力量牵引点。

在动作上，需注意手腕的手花翻转及左右叉滑行等动作的流畅性。以肩膀力量带动手臂及手腕，完成动作的延展。音乐与歌词及鼓点的配合是关键，多听几遍音乐有助于熟悉节奏。在表情管理上，既要跟歌词唱，也要注意多看镜头或看手臂伸展的方向。

在古典旋律中舞动

让我们在古典的旋律中释放身体，感受每一个动作与呼吸的融合。跟随Sirius教练的指导，秀出你那翩翩起舞的姿态吧！

来源：

练市集Gymmart教学分享