上饶三日游最佳路线

三日两晚纪实

行程：

时间跨度：3日2晚

交通方式：自驾（推荐从南昌/上饶出发，预计车程约3小时）

住宿预订：

我们选择在三清山南部外双溪索道附近的酒店下榻，如希尔顿度假酒店或农家乐，这样方便老人孩子上下山。

首日：抵达三清山

自驾路线：我们选择从南部外双溪索道进山，这里的停车场宽敞，且靠近预定的酒店。

午餐体验：我们在山下的一家农家菜馆用餐，推荐尝试当地的三清山石鸡和腊肉炒笋。

下午游览：我们首先游览了南清园景区，按照外双溪索道上山 → 日上山庄 → 一线天 → 女神峰 → 巨蟒出山 → 返回索道下山的路线进行。

重点观景点概览：

巨蟒出山：高达128米的花岗岩柱，形状如巨蟒腾空，是风化侵蚀的奇观。

东方女神峰：形状像女性，传说为西王母化身，富有文化象征。

一线天：虽然有299级陡峭的台阶，但老人也可选择旁边的平缓步道行走。

次日：探索西海岸与阳光海岸

上午行程：我们选择了西海岸高空栈道，经过外双溪索道上山，再前往日上山庄，然后开始漫步在西海岸的栈道上（全程4km，平缓无台阶）。

午餐选择：我们选择了自带干粮或在西海岸的休息站简餐。

下午探险：我们继续探险阳光海岸栈道，按照西海岸 → 郁松林 → 阳光海岸 → 玉皇顶的路线行走。沿途的五老朝圣和渡仙桥等景点都充满了文化氛围。

傍晚活动：若体力允许，我们会在玉皇顶观赏日落，随后乘索道下山。

第三日：拜访三清宫及返程准备

上午行程：我们徒步或乘轿子前往三清宫圣地，参观明代古建筑，供奉三清尊神，并游览龙虎殿和丹井等景点。

中午简餐后，我们开始准备返程，并在出发前购买了三清山云雾茶和葛粉等特产作为纪念。

下午返程注意事项：我们在15:00前开始出发，避免夜间驾驶，并确保携带好、驾驶证、车辆保险单等必要文件。

装备与品准备：我们还为老人准备了登山杖、护膝和便携折叠凳；为孩子准备了防风外套、防滑运动鞋和便携望远镜。我们还准备了双肩包、雨衣、充电宝、晕车、肠胃、创可贴以及老人常用等必备物品。

健康与安全提示：在游览过程中，特别是走在栈道边缘时，要注意安全，避免靠近边缘；雷雨天避免在高峰停留，并关闭手机以防雷击。

环保与放松建议：在游览过程中，请注意保护环境，不乱丢垃圾；特别是要保护三清宫这样的圣地环境。游览结束后，为缓解腿部疲劳，建议用热水泡脚或做拉伸运动。在饮食上也要注意调理，多喝山排骨汤补充体力。可提前让孩子阅读相关绘本，增加游览的趣味性。

这次的三清山之行既是一次身心的放松，也是一次对自然与文化的探索。希望我们的游记能为您的旅行提供一些参考与帮助。