停止暗恋最高效办法

我们许多朋友常常陷入无尽的思绪之中，深受其苦，内心消耗巨大。

这究竟是为何呢？

胡思乱想能否得到制止？

北师大的脑科学博士戴瑞娜给出了她的观点：当我们遇到令人焦虑的事情时，思绪难以停止是很正常的。但问题在于，我们若长时间陷入这种状态，便难以自拔。

许多人尝试停止胡思乱想，但大脑是一个奇妙的器官，它无法真正停止产生想法。我们真的能停止自己的胡思乱想吗？让大脑里一片空白，这似乎是一个无法实现的目标。

这是因为，我们所有的想法都源于大脑的元放电。每个人的小小脑袋里，都有860亿个元在活动。只要我们活着，这些元就在放电，产生各种想法。每天，我们都会有数万个想法产生，这是非常自然的事情。

说我们要让想法完全停下来，除非大脑停止了放电，这似乎是一个过于理想化的期望。

国内脑科学心理学者也有研究认为，人们之所以胡思乱想、自我内耗，是因为人的潜意识常常带有负面的导向。这也是为什么许多人难以实现自己心愿的重要原因。

那么，我们应如何利用潜意识来改变自己的命运呢？

一个可行的方法是通过我们的语言。因为我们的潜意识常常被负面的惯性所主导，所以我们应该更多地使用让我们感觉更好的语言，而不是充满负面情绪的语言。这也许就是积极暗示的力量吧？心态健康阳光的人就是这样做到的。

观察我们周围的大多数人，他们习惯于抱怨和推卸责任，总是说自己太难了、太糟糕了、太倒霉了，这种语言、思维、行为最终都会产生相应的结果。我们需要开始有意识地调整自己的语言，学会感恩、学会积极面对每一天的自己。

当遇到不好的事情时，我们可以对自己说，这一定是帮助我们处理掉了一些不好的事情，未来一定会有好的事情发生。这种积极的思维模式可以减少焦虑和内耗，减少胡思乱想，更容易接受现实和产生自我意识同一性，也更容易实现自己的愿望。

戴瑞娜女士也分享了她的方法。她认为，当我们有胡思乱想和内耗的时候，真正要做的是学会与想法和平共处。我们的想法就如同天上的云，我们不能它们消失或改变其形态，而应该学会接受它们的存在并与之共处。

面对生活中的不可控因素，我们可以选择积极面对或消极逃避。同样地，面对脑海中的想法，我们也可以选择不被它们卷走，而是通过训练达到一种不被想法所左右的状态。因为我们无法控制自己的想法，只要我们还活着，大脑就在工作、就在产生想法。选择觉察自己的想法并成为其主人是非常重要的。

觉察想法的练习虽然抽象，但通过长期有效的训练我们可以达到一种“置身事外”的监管状态。像我们现在可以预测和应对天气一样，我们也能够觉察自己的想法并控制它们。选择式接受是更好的接受方式。

如果这些方法仍然不能帮助你停止胡思乱想，还有两个额外的方法可以尝试：

其一，经常观想美好的事物和情景是如何实现的。通过主动地观想并带着美好的愿景去观想，可以反转潜意识中的负面惯性并增加心想事成的有效性。

其二，刻意地通过行为方式来让自己心想事成。比如制作愿景版将内心渴望的东西画出来、思考并讲述它、画出来等行为来转移注意力并从声行意三方面达到同频状态从而彻底改变潜意识的状态达到自我意识同一性身心合一的目的从而停止内耗并改变命运。

综上所述我们认为通过多种方法和策略的结合我们可以更好地管理自己的思绪和情绪从而过上更加健康和充实的生活。