凌晨2点睡不着的朋友圈

在深夜的宁静中，我们常常在朋友圈里邂逅那些深夜的挣扎——“失眠打卡”的动态成为了夜晚的独特风景。

据《睡眠报告》所揭示的数据，当代人正面临一个共同的困扰：超过五亿成年人正在饱受睡眠障碍的折磨。这其中，年轻人的失眠率竟高达惊人的67%，而他们的平均入睡时间往往超过了半个小时。

在漫漫长夜里，有人数羊数到几乎对生活失去信心，有人则是越刷手机越清醒，还有人为即将到来的会议而辗转反侧。当失眠逐渐成为“新常态”，我们不仅是在透支时间，更是在消耗宝贵的健康。

造成这种状况的原因错综复杂，既有社会压力与生活习惯的碰撞，也与科技发展对生物钟的干扰有关。工作压力大、精神长期紧绷无疑是首要因素，而智能手机更是“睡前拖延症”的帮凶。

近年来，“996”工作制和“内卷”现象早已深入人心，然而这背后却是以牺牲睡眠为代价。那些白天被KPI追赶的人，往往选择通过“报复性熬夜”来补偿白天的失控感，深夜刷剧、玩手机等行为更是成为了他们的习惯。但事实上，这些行为对睡眠的负面影响远超我们的想象——手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素的，直接干扰睡眠节律。

当生活的压力与失眠形成恶性循环时，失眠就如同一个无底洞，吞噬着人们的精力与活力。

在中医的理论中，失眠与“心气虚”有着密切的联系。《黄帝内经》有云：“心为君主之官，神明出焉。”心不仅指跳动的器官，更是思维、情绪和睡眠的“统帅”。心气不足时，会导致气血运行无力，心神失养，从而使人们面临入睡难、多梦易醒等问题。若不及时调理，甚至可能出现健忘、反应迟钝等健康危机。

长期熬夜、思虑过多、过度劳累等都是引发心气虚的诱因。现代人的失眠往往呈现出“虚实夹杂”的特性，既有因压力导致的肝郁气滞，又有因透支引发的心气不足。调和气血、补养心气才是治本之道。

明代名医张景岳在《景岳全书》中创制的柏子养心丸，正是基于这一理念而诞生。此方剂以“攻补兼施”为核心理念，兼顾补气、养血、安神之效。

失眠背后反映的是现代人对健康的忽视与透支。中医的理念强调“治人而非治病”，配合生活方式的调整，补足心气，才能打破“生活失控—失眠—健康透支”的恶性循环。

春天是一年的开始，春分时节更是阳气升发的时刻，这也是调理心气的黄金时期。在这个天人相应的季节里，我们不妨从生活细节开始重建睡眠节律：今晚开始，关掉手机，给心神一次温柔的修复；白天避免过多摄入咖啡、奶茶等刺激性饮品，饮食以甘温为主，让脾胃得到抚慰；练习八段锦等疏通经络的运动，或者快走30分钟，帮助自己释放压力。

愿这个春天，每一个失落的灵魂都能找回那份“满电”的活力，在晨光中从容醒来，重新拥抱美好的生活。无论是心悸还是易惊醒的困扰，都能借助古方的力量，迎来一个良好的睡眠状态。