作为在校学生我们应如何保护自己

在防控常态化的背景下，孩子们已经重返校园。为了确保孩子们的健康成长，我们特别提醒广大家长，在校园内外仍需注意孩子的健康防护。

正确佩戴口罩

现阶段，特别是在人员密集的相对封闭场所，佩戴口罩仍然是一项必要的防护措施。关于戴口罩的注意事项：

一、家长应根据孩子的年龄和脸型，为孩子选择符合标准的口罩。在天气较热的时候，推荐使用一次性医用外科口罩，为孩子提供更好的呼吸体验。

二、建议家长在孩子的书包里放1-2个备用口罩，并放在干净的保鲜袋内。口罩使用时间过长容易受到污染，一般建议连续佩戴4小时后更换。提醒孩子不要随意脱放口罩，避免被污染。

三、要教育孩子避免用脏手触摸口罩。在戴取口罩前，需要先清洁双手。暂时取下口罩时，不要随意放在桌上或口袋内，可以使用干净的袋子装好，以免被污染。如需丢弃，应投放到指定的垃圾箱内。

做好手部卫生

良好的手部卫生习惯是每个人都应长期保持的。学校应对公共场所进行定时消毒，同时在教室门口放置洗手液，学生进教室前需先洗手。

孩子们由于自我管理意识较弱且活泼好动，容易弄脏双手。有些孩子有下意识用手揉眼、摸鼻子、触的行为，这增加了疾病传播的风险。勤洗手显得尤为重要。老师应经常提醒孩子在进出教室、饭前便后以及弄脏手时仔细清洗双手，培养他们自觉洗手的习惯。

保持社交距离

在课间活动、交流和就餐等情况下，应提醒孩子保持一定的社交距离，以减少病菌的交叉传播。学校的开窗通风也非常重要，有助于空气流通，减少病毒传播的风险。

营养饮食要均衡

家长仍需重视孩子的饮食营养，特别是早餐。为保证整个上午的学习供能，早餐的搭配应注重合理、全面和易消化。例如，鸡蛋和牛奶可以提供所需的蛋白质和能量；米粥或包子则可以充饥和胃；适量加入蔬菜和水果可以提供更全面的营养。孩子的早餐应注重营养均衡、清淡易消化，并保证足够的能量摄入。

中医调理助健康

回到学校后，由于机会增多、学习压力增大以及往返疲劳的累积，儿童呼吸道感染的概率可能会上升。对于容易生病的儿童，中医中的调理显得尤为重要。根据孩子的体质进行辨证施治，通过中调理增强孩子的抵抗力，预防疾病的发生和复发。

孩子的健康需要家庭和学校的共同努力。让我们携手为孩子们创造一个健康、安全的学习环境！

作者：姜之炎（上海中医大学附属龙华医院儿科医师）编辑：XXX责任编辑：XXX