双人瑜伽体式拍照姿势

双人瑜伽修行共鉴

在近年来，于瑜伽爱好者间流传的健身方式中，双人瑜伽逐渐崭露头角，备受青睐。对于那些身体柔韧度稍显不足的，有些动作单凭一人之力难以深入完成。有位同伴一同练习，便成为了一种极佳的辅助方式。

双人瑜伽不仅能使体式练习更为安全、深入，同时还能为枯燥的瑜伽练习增添几分趣味。

今日，让我们一同探讨八种双人瑜伽的体式练习方法，赶快与你的瑜伽伙伴一起投入练习吧！

体式一：

坐姿扭转练习时，将双手放置在对方大腿的外侧。这样做不仅可以增强双方的相互抗力，而且对于加强扭转的深度具有极大的助益。

体式二：

在尝试站姿前屈时，彼此间可相互抓住双脚脚踝。这一动作能够使前屈体式更为深入，效果更佳。

体式三：

结合下犬式与大礼拜式的动作。此举不仅增加了双手的支撑面积，使得双手可以更加有力地向下推尾骨，还能使腰椎得到更好的放松。

体式四：

船式练习时，两人可手牵手共同进行。这样的动作能够让背部得到更好的伸展，同时也能更有效地帮助屈髋动作的完成。

体式五：

这一辅助练习方法不仅能够加强前屈的深度，同时还能有效地打开胸腔，让呼吸更为顺畅。

体式六：

将坐立前屈与骆驼式相结合的练习方式，不仅能够提高动作的安全性，还能使整个练习过程更为流畅。

体式七：

幻椅式与桥式的组合练习是否让人感到新颖有趣？这样的双人练习方式不仅增添了趣味性，还能使双方在互相帮助下共同进步。

体式八：

手倒立与下犬式的配合练习。这样不仅可以加深下犬式时脊柱的延展感，同时有了对方的支撑，手倒立也变得更加安全容易。

除了上述的几种双人瑜伽体式外，还有哪些动作是适合双人辅助的呢？欢迎大家留言分享，让我们一起学习、一起进步！