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每逢春日来临

众多女性便开启了瘦身征程，社交平台上立下了一个个坚定的FLAG。

“三月不减肥，四月徒增忧虑”的誓言在朋友圈中回响。时光荏苒至四月，不少人的签名悄然变成了

“四月再不努力瘦，五月更是徒增伤悲”。就这样，岁月如梭，瘦身之战似乎永无止境。

直至岁末的十二月，悲伤的情绪愈发浓烈。

更令人心酸的是，瘦身之路往往事与愿违。

以小袁为例，一个年仅24岁的女孩，六年前因一次意外受伤，进行了长达16个月的激素治疗，体重迅速攀升至260斤。

当她意识到自己的体重变化后，她选择了放纵自己，以食物为伴，体重更是飙升至290斤。

在意识到自己的体重已经到了无法自控的地步后，小袁开始尝试节食，每天仅以水果为食，几乎不吃饭。经过三个月的努力，她成功减重30斤。

美食的诱惑终究难以抵挡，她再次放纵自己，体重又反弹了60斤。

江苏省医院的减重代谢科、医师梁辉指出，减肥不应采取极端的饥饿疗法。因为当身体感到饥饿时，它会更加珍惜并吸收热量，反而导致更重的体重增加。

此后，小袁尝试了针灸、拔火罐以及减重夏令营的封闭训练，但都未能有效控制体重，体重一度飙升至392斤。

幸运的是，去年11月，小袁在江苏省医院接受了成功的减重手术。医生为她制定了一套全面的减重计划。如今，小袁的体重已经成功减至210斤。

医生建议，科学减肥首先要了解自己的肥胖指数，并根据自身情况制定针对性的减肥计划。盲目吃减肥、节食、过度运动都可能产生相反的效果。

要避免“工作肥”、“过劳肥”，首先要调整生活方式，控制晚餐的摄入量，减少额外热量的摄入，避免高热量食物如点心、奶茶等。每天至少进行30分钟的有氧运动也是必要的。

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