咏春快速打出多拳是什么招

​1、五祖门的武术力量与穿透力

先谈发劲，我认为武术中的招式固然重要，但更重要的是如何运用力量。即使是普通的一拳一脚，如果能掌握劲法，发劲如行云流水，那就有了武术的真谛。简单的招式，如果没有发劲或者发劲不熟练，那么浑身都是破绽。学好了发劲，无论什么招式都能成为决胜的招数。

如何发劲呢？打个比方，就像利用地面摩擦力打沙袋，沙袋会向后移动。如果让人穿上溜冰鞋打沙袋，那他一定会向后退。所以出拳首先要利用好地面的摩擦力。其次要学会腰劲，双抖劲是其中的一种。就像一条毛巾，先向前抖，再向后抖，出拳也是一样，先向前猛的一拧，像射箭一样打出去，然后再向后一抖。这样腰抖了两下，一下向前，一下向后，这就是双抖劲。

穿透力的运用则更为重要。它可以使力量透过表面伤及内脏。但要注意发劲前要先放松。顶劲发力时，要让对方的劲沉到自己后腿上，肩甲骨不能被对方顶的后缩，要含胸，吃住对方的力。

2、可怕的踢击力训练

踢击力的训练很重要，“你的踢法没力量”这是施君常对我的评价。然而我通过练习边踢令执靶的师兄第叫苦不迭。施君教了我踢击的三个步骤：第一步，提起一只脚做金鸡独立，用支撑脚蹬地向前踢；第二步，提起一只脚做金鸡独立，用支撑脚蹬地向侧踢；第三步，提起一只脚做金鸡独立，用支撑地面的脚蹬地向前作360度转身旋踢。按照这样的步骤训练，可以增强腿部的力量和稳定性。

3、咏春拳的千斤重锤功

咏春习者大都是秀士书生，他们在吟风弄月或经国济世之余，活动活动胳膊腿。我传授的千斤重锤功练习方法简易至极，但功效宏大。此法能在短时间内增强发拳力度，对穿透量的养成最有好处。体悟得透，拳到人飞并不为难。练法是：在桌上练伏卧撑，以双拳撑桌，间开一掌左右，双臂撑到略直，把重量全压在拳上。当以双臂的力量把身体撑起之时，有意让双臂双肩肌肉全部放松。这时你会感觉力量全撑到了双肩背部之中心夹脊处。当你能随意用扇子骨处的力量把身体撑起放下时，就说明你掌握了其中的诀窍。

4、使拳力道增大的

我在这里要谈的是肩胛骨及前锯肌在出拳时所起的重要作用。优秀的拳手胸肌不见得有多发达，但前锯肌一定是出众的。前锯肌的具体作用是让肩胛骨下端向下、向前移动，从而带动肩部下沉前移。在出拳时，拳击中目标的瞬间加上一个束肩动作（向下、向前束），可以充分调动起强大的前锯肌的力量而使拳劲猛增！

发力训练规范练习一：

在实战式的基础上，以后脚掌为圆心，猛然向内向下拧蹬地面，同时拧腰转胯，把肩送出。两眼仍平视前方，送出之肩保护自己的重要部位。发力时重心不变，两膝仍微屈。

要点：1、放松练习为主，细心体会每个动作的要领和力的发起及传递过程；2、整个过程一气呵成，用最快的速度和最大的力量向极限冲刺；3、脚掌拧蹬地面要短促有力。

发力训练规范练习二：

全身放松，两脚左右分开略宽于肩。两脚尖向前，两膝微屈内扣有含胸拔背之式。双肩内扣下沉，双手半握成拳状放在腮下。以脚为轴心旋转的同时配合腰部的拧转带动上体也内转使内外力加速并带动肩部的快速抖动从而积蓄性的力量。

通过以上的练习我们可以发现脚用力拧蹬地面时反作用力上升配合腰部的拧转可以带动上体也内转使内外力加速给手臂部的运动积蓄了性的力量这也正是我们“不动位均衡拧蹬发力”练习的目的。