双板滑雪平行转弯技巧

一、滑雪装备准备

在进行滑雪运动前，首先需要准备好完备的滑雪装备。这包括滑雪板、滑雪鞋、滑雪杖、滑雪服、头盔、雪镜以及手套等。

特别要讲一下双板滑雪板的穿法，如下示意图所示：

穿好滑雪板后，我们再来讲站姿的要点，如下图所示：

二、犁式制动技巧（内八字刹车）

开始滑雪前，掌握如何刹车是至关重要的。犁式制动是一种非常实用的技术。练习时，建议从平缓的斜坡开始，这种技术不仅可以用于停止滑行和减速，还可以用于控制滑行和转弯。

随着熟练度的提高，可以在更陡的坡度上使用犁式制动。在直滑降的过程中，手握雪杖，身体重心置于前脚，保持身体放松，双板板尾打开呈“V”字形，即八字形。这样通过双膝和踝关节的内旋，使雪板立起刻划雪面，形成楔子嵌入雪中，从而加大阻力，减缓下滑速度直至最终停止。具体操作可参考下图。

三、如何转弯

对于双板滑雪的初学者来说，掌握转弯技巧是突破初学阶段的关键。在踏上雪道前，可以先熟悉以下技巧：

1. 右转时加强左脚雪板对雪面的压力，左转则反之；

2. 转弯时除了雪板对雪面的加压，加压的脚掌有向内转向的动作；

3. 膝盖保持弯曲即可，无需向内施加压力。

四、滑雪中的摔倒与起身

从新手到高手，在滑雪中摔倒是在所难免的。学会正确的摔倒姿势可以有效地避免受伤。

1. 往左后方或右后方安全地坐下；

2. 绝对不要往正后方坐下，因为这样无法坐到地面；

3. 双手放在身体两侧，避免被压到；

4. 当着地后，雪板的钢边会刮到雪地产生阻力，帮助停止雪板滑动。

当不慎摔倒后如何自己站起来：

1. 确保在上方，雪板在下方；

2. 雪板靠拢合并并与斜坡呈90度；

3. 用手支撑起和身体，蹲在雪板上站起；

4. 也可以将雪仗置于身后方，用雪仗支撑起身体。

五、初学者如何在滑行中调头

对于初学者，掌握在滑行中调头的方法是必要的。具体步骤如下：

1. 首先用八字刹车法减缓到一定速度；

2. 若想向左转弯，将身体重心倾向右脚，保持雪板平行于雪面；

3. 此时可以双臂感受身体的重心和方向。

大雪纷飞，世界银装素裹，这个冬天，何不来可可托海国际滑雪场开启你的炫酷滑雪之旅呢？让我们在雪道上尽情驰骋，享受滑雪带来的激情与快乐！

初审：

终审：黄娟娟