抖音左右交叉手的舞蹈

——舞动身姿的人皆在律动中寻觅自我

一、手臂位置详解：

1. 山膀：臂平抬于身旁，高度与肩平，开度与胸平，小臂微向前屈，臂成弧形，掌心向旁，指尖微向上。

2. 托掌：臂成弧形，举于额前上方，掌心向前上方，食指对眉梢。

3. 按掌：臂成弧形，掌心向下，于胸前，位置与胃平，相距一掌余。

4. 提襟：臂位于身旁稍向前，小臂下垂，握拳，扣腕，虎口对胯骨，距胯一掌余。

5. 斜托掌（扬掌）：臂举旁斜上方，掌心向斜上方，肘微屈。

6. 高低手：双臂前抬，一臂举向斜上方，另一臂放于胸前，双臂相距同肩宽，掌心向上。

二、常用手位动作：

1. 顺风旗、双山膀、山膀按掌、托按掌、斜托掌、双提襟等。

三、手臂动作详解：

1. 盖掌：由旁上抬，掌心向上至斜托掌位，再屈肘、掌心向下经额前下按，可静止在按掌位。

2. 撩掌：手臂旁抬，掌心向下，以手腕带动向上。可静止在托掌位。

3. 推掌（冲掌）：按掌位时，掌心向上，臂不动，手掌向里绕腕成掌心向前推出。

四、步位详解：

1. 正步：两脚靠拢，脚尖向前，重心在双脚上。

2. 小八字步：两脚跟靠拢，脚尖分开，对左、右前角。

五、步法详解：

1. 圆场、碾步、花梆步、蹉步（错步）、颠步（垫步）、跑跳步等。

2. 蹦跳步：提起脚跟并脚跳，两脚并立，身体稍蹲准备，按音乐性质和节奏轻轻跳起，落下时用前脚掌着地，屈膝而有弹性。

其他步法如碎步走、小步跑、滑步、踏点和踏跳、交替步等也各有特点。