带脉通了是不是就瘦了

针对小基数瘦侧腰赘肉，以下将为你介绍一套高效的动作与带脉疏通方法，助你轻松瘦腰，展现迷人线条！

你是否曾经为腰部的赘肉而苦恼，尽管体重并不算重，但腰部的线条始终无法达到你的期望？现在，我们将分两步为大家详细介绍两个针对侧腰的锻炼动作以及一组带脉疏通方法。

动作一：请确保你的核心肌肉收紧，双手抱头，然后抬腿使膝盖触碰肘部，再慢慢下放，轻轻点地。这个动作请重复40次为一组。

动作二：抬起对侧腿，使膝盖触碰肘部，全过程中依然要保持核心肌肉的收紧。

关于带脉疏通的方法，我们之前已经分享过一次，但有很多朋友反馈腰腹部位的肌肤变得更加紧致了。现在，让我们再来完整地学习一遍。

顺序指南：

→1. 在开始之前，请充分涂抹精油。这样可以避免在运动过程中拉扯到皮肤。

→2. 拍打带脉（持续2分钟）。使用空掌从腰后往前拍打，持续两分钟。

→3. 抓取带脉（持续2分钟）。抓取的动作可能会有些许疼痛，建议循序渐进地进行。特别是侧腰部分要重点抓取。这两个步骤的目的是先放松带脉。

→第三步：使用梳，从腰后往前刮拭，左右各20下。完成这个步骤后，你会感觉腰腹部位已经变得热乎乎的。

→4. 刮拭带脉（左右各20下）。接下来，从心窝推至小腹，腹中线推20下。

→5. 推两肋（两边各20下）。如果你希望拥有明显的马甲线，那么这两块区域要多推一推。

→6. 以打圈的方式揉腹，也做20下。对于有小腹凸出的朋友们，可以顺带刮一刮小腹部位。

以上就是我为大家分享的完整带脉疏通流程。刚开始进行时，可能会有一些部位不太通畅而感到疼痛，但多次疏通后，这些不适感会逐渐消失，腰腹部位也会越来越平坦。希望大家都能尝试并坚持下去，期待看到你们的进步和成果！加油！