父母都挺高为什么我矮

春意渐浓时，越来越多的家长开始关注宝宝的身高问题。最近，我频繁收到家长们关于宝宝身高的咨询和留言，许多家长都担心自己的宝宝身材偏矮，甚至被贴上“矮小”的标签。今天，我想和大家深入聊聊关于宝宝身高增长的那些事儿。

身高增长规律

宝宝的身高受遗传、内、生长水平等多重因素影响。除了这些先天因素，后天因素同样重要。短期的疾病和营养波动对身高的生长影响不大，但长期营养不良和频繁生病则可能产生影响。宝宝的身高增长规律与之前的体重增长规律相似，年龄越小，增长速度越快。出生时宝宝的平均身长为50cm，出生后第一年身长增长最快，约为25cm。尤其是前三个月，身长增长约11~13cm，这与后九个月的增长量相当。到了1岁时，宝宝的身长约为75cm。第二年，身高增长速度会放缓，大约增长10~12cm。

身高增长存在婴儿期（1岁以内）和青春期两个关键的生长高峰时期。家长要在这两个时期格外关注宝宝的身高增长。

如何测量小月龄宝宝的身长？

身长是指头部、脊柱与下肢长度的总和。对于3岁以下的宝宝，由于站立测量不易准确，因此应使用仰卧位测量身长。而3岁以上的宝宝则可以采用站立位测量身高。

测量误区

我要特别强调一下测量的正确性。有些家长在测量宝宝身长时存在误区。例如，按照宝宝脚尖的位置读数，或者在宝宝躺着时容易出现踮脚姿势进行测量，这样会导致测量值偏大。正确的测量方法是帮助宝宝伸直腿，脚掌与所躺平面呈90°角。

如何预测宝宝未来身高？

许多家长关心父母的身高是否会决定宝宝的未来身高。虽然遗传是一个重要因素，但宝宝的身高还受到其他多种因素的影响。有一个简单的计算公式可以帮助家长预测宝宝的未来身高：

女孩 = (父亲身高 + 母亲身高 - 12) / 2

男孩 = (父亲身高 + 母亲身高 + 12) / 2

即使计算出来的数值偏低，也不必过于担心，因为这个数值可能会有几厘米的浮动。记住，遗传只是影响身高的一个方面，还有30%的潜力可以在后天努力发掘。

影响长个子的因素

想要宝宝长高个，记住“4好”——吃好、睡好、运动好、心情好。让我们详细了解一下这四点。

吃好

“吃好”并非指吃得好玩的食物，而是指营养均衡。宝宝需要摄入肉、蛋、奶、蔬菜水果等各类食物，特别是富含蛋白质、维生素D、维生素A和钙的食物要多吃。例如牛奶或奶制品、富含维生素D的食物（海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉），以及富含维生素A的食物（猪肝、羊肝、鸡肝等）。避免给宝宝喝碳酸饮料，少吃油炸食品、膨化食品和腌制食品。

睡好

身高与内有关，生长激素在夜间较多。尤其是晚上9点到次日凌晨1点以及早晨5点到7点这两个时段是生长激素的高峰期。家长应尽量让宝宝在8点左右入睡，并建立规律的睡眠习惯。

运动好

适当的运动有助于宝宝的身高增长，同时增强抵抗力、预防疾病。小月龄宝宝可以选择大运动锻炼；年龄稍大的宝宝可以尝试游泳、跳绳、拍球等活动。避免让宝宝过早接触负荷较大的运动，如长跑、举重等。

心情好

心情对宝宝的生长也有很大影响。抑郁状态下，生长激素释放不足，长期抑郁可能导致生长激素水平下降。家长应尽量创造一个和谐的家庭氛围，让宝宝保持愉快的心情。

关注宝宝的身高增长是重要的，但要记住不要过分焦虑。遵循上述建议，帮助宝宝健康成长！