工作压力大抑郁想辞职

当下社会，职场与生活都给我们带来各种挑战和压力。当我们身在其中时，我们可能因之困扰、彷徨。面对这样的情形，如何有效地调节自身的压力就成了一个至关重要的课题。接下来，我们将一起探讨几种减压的方法。

压力一：繁重的工作任务，时常伴随熬夜与加班。

缓解方法：利用午休时间稍作小憩，即使只是短短的二十分钟也能带来体力的恢复。多喝橙汁，其丰富的维生素和增强抵抗力的功效，对上班族来说是一种极好的饮品选择。

压力二：工作乏味，提不起精神。

缓解方法：面对镜子给自己一个微笑，进行自我激励。告诉自己，无论工作多么无趣，总会有所收获。这种心理暗示能帮你驱散负面情绪，让你更加积极面对。

压力三：付出与回报不成正比，心理失衡。

缓解方法：深呼吸，平静内心。在白纸上绘制鬼脸，然后丢进垃圾桶。这样做可以将心中的不满和郁闷抛诸脑后，帮助你快速恢复情绪。

压力四：与同事或上司的矛盾，造际关系紧张。

缓解方法：找一个无生命的物体（如枕头或玩偶）来发泄情绪。通过模拟与“对手”对话，可以让你从心理上摆脱掉负面情绪。

其他减压策略：

1. 暗示法

巧妙地利用语言、动作和环境来对自己进行积极的心理暗示。例如，选择成功人士的名言来激励自己，或通过精心打扮来提升自信。

2. 换境法

适时地改变一下工作环境或生活方式，可以刺激人的进取心和自信心。

3. 音乐法

听一些宁静的音乐，如《梁祝》的和谐旋律、《秋日》的宁静调调等，都可以帮助你放松心情。

间的释压小妙招：

1. 法国：通过运动消气中心来释放压力。

2. 英国：看恐怖电影来激励自己面对压力。

3. ：通过吃零食来转移注意力并放松心情。