昆明海拔有多高
云南高反实录：从轻微头疼到深夜狂吐，不同海拔的真实体验
丽江|时间富人、舞会主角、治愈放空……4600万人，都在这里找到了自己的玩法
大理|看云朵笼罩沉默的苍山，看日光在洱海上跳舞，看一场风花雪月
“我是来度假的，为什么要来这受苦？” 在云南8天的旅程中，这个念头我问了自己两次。一次是深夜抱着马桶吐得昏天暗地，一次是抱着氧气瓶仰望雄伟的雪山，艰难呼吸。
一直以为高反是西藏的专属，压根没想过云南也会有这么强烈的反应。
结果，作为一个生活在沿海城市的人，我从抵达泸沽湖的那天就开始体验高反的“乐趣”。头疼、恶心、呼吸困难，这些症状在丽江、大理甚至昆明都如影随形，回到家后很久还有后遗症。
翻遍了百度和知乎，发现关于高反的描述都语焉不详，只强调因人、因时、因地而异，却没有一个系统的描述。
今天就来跟大家详细分享一下我在不同海拔地区的高反体验。对我来说，衡量海拔的标准不是3000米还是4000米的数字，而是身体真实的难受程度。
高原反应是指人到达一定海拔高度后，身体为了适应气压、氧气含量、空气湿度等变化而产生的自然生理反应，症状通常包括头痛、气短、胸闷、食欲不振、低烧、头晕、乏力等。
有数据表明，海拔2500米以下高反发病率为37%-51%，2600米-4000米发病率超过50%，5000米以上发病率则高达70%以上。
海拔：昆明、大理 1900-2000米
症状：剧烈运动时呼吸急促，疲劳时轻微头痛，计算能力基本正常
昆明虽然是云贵高原上海拔较低的城市，但别忘了，黄山最高峰海拔也不过1800米，整个昆明相当于建在山顶上。
平时活动可能没什么感觉，但对于高反敏感人群来说，爬楼梯、跑步等运动时就会感觉呼吸困难。
海拔：丽江 2400米
症状：轻微运动就会呼吸急促，容易疲劳，计算能力下降
丽江的高原气候非常明显，云层仿佛触手可及，早晚温差很大。
在木府爬台阶、在古城石板路上稍微走快一些都会气喘吁吁，还伴随着隐隐的胸闷感。 为了避免自己胡思乱想，只能强迫自己转移注意力。
海拔：泸沽湖 2700米（机场 3400米、蓝月谷、甘海子 3100米
症状：头痛、眼眶疼痛、计算能力严重下降
从重庆直飞泸沽湖是我做过最错误的决定，从平原地区突然进入海拔两三千米的高原，身体完全没有缓冲的时间。抵达当晚，我经历了此行最难熬的一夜。
泸沽湖机场海拔约3300米，走出机舱的那一刻，我小心翼翼地呼吸着稀薄的空气，还好没有出现预期中的强烈高反，于是便放松了警惕。事实证明，我还是太年轻太天真。
酒店在二楼，爬几级台阶就感觉跑了800米。酒店赠送的咖啡和零食包装袋全部鼓胀起来，仿佛随时会爆炸。
中午其实已经出现了一些高反症状，但我以为只是单纯的疲劳，于是强撑着坐上了环湖大巴车。
下午，我的脑袋开始忽轻忽重，意识也在清醒和混沌之间游离，车窗外美丽的景色再也无法吸引我的注意，只想闭眼休息。下车时，我感觉自己像踩在棉花上一样轻飘飘的，但还算在可以忍受的范围内。
直到晚饭后算账时，我才发现自己的认知能力严重下降。在云南的这几天里，平时简单心算就能算出来的数字，我竟然一次都没算对过，每次都需要借助计算器。
更糟糕的是，到了深夜，我开始头痛欲裂，眼眶也像针扎一样疼，还伴随着反胃恶心，却无论如何也睡不着。我多想立刻逃离这里，回到氧气充足的平原。置身于广阔的高原之上，想到要倒几次车、坐多久的飞机才能离开，一种“高原幽闭恐惧症”的感觉油然而生——没错，这个词是我自创的。
明明置身于最广袤的高原，我却感到无比压抑和逼仄。在经历了两次翻江倒海的呕吐后，我才感到一阵轻松，终于筋疲力尽地睡着了。
蓝月谷是去玉龙雪山的必经景点，从海拔两千多米的丽江一路开车到三千多米的蓝月谷。 听导游说不少游客在爬雪山时出现了严重的高反，我心里更加忐忑不安，原本对美景的期待也被冲淡了不少。
尽管如此，蓝月谷的景色还是很美的，有点像九寨沟，幽静蔚蓝的湖面倒映着远处巍峨的雪山，如果不是高反敏感人群，这里绝对值得一游。
挑战海拔极限，玉龙雪山之旅
雄壮的玉龙雪山，纳西人心中的神山，十五座海拔5000米以上的山峰巍峨耸立，宛若一条银龙直冲云霄。从山脚下的甘海子草甸望去，雪山壮丽景色尽收眼底。
玉龙雪山主峰海拔高达5596米，而我们乘坐的索道起点海拔就已达3356米。 置身于此，明显感受到空气变得稀薄，即使只是简单说话，也会让人气喘吁吁。
山顶的积雪在阳光照射下闪耀着银白的光芒，令人心生敬畏。高海拔带来的挑战也随之而来。索道入口处，氧气瓶和士力架随处可见，价格翻倍，吸氧室和“紧急情况处理区”也一应俱全，这一切都让人不禁对即将开始的旅程感到一丝紧张。
乘坐缆车，我们开始了这段垂直高差达1150米的旅程。缆车快速上升，我一边紧张地吸着氧，一边尽情欣赏着窗外不断变换的景色。
十分钟后，缆车抵达4506米的高度。想要到达4680米的观景平台，还需要攀登一段木栈道。这段仅仅一百米的路程，对很多人来说却需要花费一两个小时，高海拔地区登山的艰辛可见一斑。
遗憾的是，由于天气原因，山顶被浓雾笼罩，只能隐约看到周围的景色，长时间停留还会感到眼睛刺痛。即便如此，站在这海拔4680米的地方，心中依然充满了震撼。
在稀薄的空气中，即使是简单的动作也会加剧高原反应。拍照时稍微下蹲就会感到头晕，走路稍快就会气喘吁吁。我们只能抓紧时间拍照，然后抓紧时间下山。
在下山的途中，我们看到不少游客出现了高原反应。幸运的是，由于我们在山顶只停留了十分钟，所以身体状况还算稳定。
这段经历让我明白，与其说“征服自然”，不如说“适应自然”。作为自然的一部分，我们应该学会与自然和谐共处。
离开高原，来到西双版纳，明显感觉空气清新了许多，呼吸也顺畅了许多。 回到家后，我仍然会时不时地深呼吸，爬楼梯时也会感到些许气喘，这些高反的后遗症，直到半个月后才逐渐消失。
这次旅行让我明白，在选择旅行目的地时，海拔也是一个需要认真考虑的因素。 那些令人心驰神往的高原美景，或许只能在屏幕中欣赏了。
为了让大家在高原旅行中尽量减少高反的困扰，以下是一些小贴士：
出行前几天开始服用红景天（个人感觉效果有限，但可以起到心理安慰的作用；
随身携带葡萄糖口服液，可以快速补充能量；
多喝水，促进新陈代谢；
注意保暖，尽量不要洗澡，减少感冒的发生几率。
修改后的内容：
惊喜发现：
有人推荐九寨沟风景秀美，计划择日前往一观。
询问：海拔高度如何？
答复：不甚高，约三千米左右
后记：期待此行
