夏威夷果一天吃几个比较好

减肥能吃夏威夷果吗？

减肥期间并非完全不能吃夏威夷果，关键在于控制摄入量。

夏威夷果美味可口，但其高热量不容忽视。100克夏威夷果的热量高达733大卡，远超同等重量的米饭。偶尔吃几颗并不会对减肥造成太大影响，但如果放开肚子吃，又缺乏运动消耗，发胖几乎是必然的。

那么，减肥期间每天可以吃多少夏威夷果呢？

这取决于个人的热量消耗情况。《中国居民膳食指南》建议，每人每周坚果摄入量最好控制在50-70克，相当于每天10克左右，约3-4颗夏威夷果。如果当天进行了运动锻炼，可以适当增加摄入量，但也要注意热量平衡。

总而言之，减肥期间可以适量享受夏威夷果的美味，但要牢记“适量”二字，并配合运动，才能在享受美味的同时保持身材。