5月22日是什么日 5月22日发生的事

2024年5月22日

西安浐灞一城管执法逼得摊贩跳河？

真相：城管工作人员在正常开展执法活动，并未逼迫摊贩行为。视频发布人刘某某为发泄个人情绪，恶意剪辑发布谣言。现已删除相关视频，并对其进行教育批评。

科 普 9个好习惯，帮你护脊柱

健康的脊柱是健康生活的基础。不良的生活方式，包括不良的身体姿势、久坐不动、错误的运动方式和压力，都可能导致脊柱疾病。下面介绍9个有助于脊柱健康的好习惯。

1. 保持良好身体姿势

避免跷二郎腿或穿高跟鞋，保持电子屏幕与眼睛齐平，选择符合人体工程学的椅子和鞋子，并注意正确的行走姿势。

2. 做伸展运动

练习头部转动和背部伸展，有助于保持脊柱正常对线和锻炼背部肌肉。

3.减少久坐

建议每隔1小时左右起身活动，以避免背部肌肉损伤。

4. 正确搬运重物

身体靠近物体，用腿和膝盖抬起重物，保持背部挺直，头部向下。如果物品过重，请寻求帮助。

5. 维持健康的体重

体重超标或腹部脂肪过多会增加背部肌腱、韧带和肌肉的负担。减肥有助于缓解或解决这个问题。

6. 健康饮食

限制糖、红肉、精制碳水化合物等会引起炎症的食物摄入量。

7. 摄入充足水分

水分有助于保持软组织弹性，关节液也有助于缓冲关节。椎间盘水分含量减少时，其弹性和缓冲能力会下降，更容易患上椎间盘突出或退行性疾病。

8. 拥有优质睡眠

充足的睡眠有利于机体修复，良好的睡眠姿势也很重要。最佳的睡眠姿势是侧卧，选择硬或中等硬度的床垫和合适的枕头，有助于保持良好的背部和颈部对线。

9. 积极生活

全身锻炼，如游泳、骑自行车或有氧运动，以及针对背部和颈部肌肉的拉伸和力量训练，都有助于加强脊柱健康。

夏季来临，如何防范雷击风险？

雷击主要集中在4月至9月，其中6月至8月为高发期。避免雷击伤，预防是第一位的，谨记以下几点：

室内防雷

避免雷电时打手机或有线电话，关闭不必要的电器设备，远离带金属的部位和湿地。关闭电视机、电脑，拔掉电源插头。

室外防雷

雷电时尽快躲到有遮蔽的安全地方，如装有避雷针的建筑物或有金属顶的车辆内。不要靠近潮湿的墙壁或金属物体。

应对雷雨的防范措施

如遇雷雨，切勿躲避于孤立的高层建筑、电线杆、烟囱、屋檐、大树、高塔、广告牌下方。避免逗留在小型无防雷设施的建筑物、车库、车棚、铁栏杆、金属晾衣绳、悬空金属物以及铁路轨道附近。切勿在河中游泳或划船。

雷雨时，禁止骑行自行车、摩托车或驾驶拖拉机。切勿携带金属物品。遇雷电时，避免多人聚集，保持人员间距离，以防止电流传导。禁止在户外使用手机。

车中避雷

将车辆停放在远离空地的低洼处，避免停靠于树木或高大烟囱旁，以降低被雷击中的风险。
收回汽车天线，关闭发动机、收音机等电器设备。
保持在车内，并关闭车门和车窗。

野外露营避雷

提前关注天气预报，避免在雷雨天气露营。选择营地时，应远离突出空旷的区域。
遇雷雨时，在帐篷内避免接触框架。收紧身体，双脚并拢，下蹲姿势。
在空旷野地或林中避雷时，应采取以下措施：
下蹲，同时使用睡垫、背包等绝缘物垫在臀部。
双手抱膝，以绝缘体阻挡地面电流。
如果双手空空，应下蹲，踮起脚尖减少脚部与地面接触面积，双脚跟靠拢形成回路。
低下头，捂住耳朵保护听力。（来源：央视新闻客户端
编辑：邓淑红