立秋吃什么水果 立秋了最忌三种水果

随着时光的流转，2022年的立秋已然过去，秋季的脚步悄然而至，带来了秋高气爽的宜人气候。今年的秋季却显得与众不同，天气格外闷热，仿佛夏日余温仍在延续。

在这特别的季节里，您是否有准备迎接秋膘的打算呢？秋季过后，便是寒冷的冬季，适时地增添些秋膘，为身体储备能量是极好的。贴秋膘也是需要讲究方式的。

在这个季节，我们应特别关注饮食的选择。不是所有的食物都适宜在这个时候食用。今天我将为大家介绍立秋后的饮食之道，提醒大家少吃三种水果，多吃三道硬菜，让您在秋季既能贴秋膘又保持健康。

对于中老年朋友们而言，尤其需要了解这些饮食之宜忌。合理的饮食不仅关乎口腹之欲，更关乎身体健康。

立秋后应少吃的三种水果

1. 荔枝

荔枝以其甜美的口感深受人们喜爱，但其高糖分也意味着其易引发上火。秋季气候干燥，易上火，过多食用荔枝会火上加火。

尤其是有孩子的家庭，应特别注意。过多的糖分摄入可能导致孩子出现便秘等不适症状。

2. 橘子

秋季是橘子的丰收季节，价格亲民。橘子中含有的维生素A较高，过量摄入可能引发皮肤发黄、食欲不振等问题。

适度食用为佳，出现轻微症状时，务必多喝水以促进代谢。

3. 西瓜

在闷热的天气里，西瓜是解暑的佳品。但立秋后，西瓜多含激素成分，吃多可能导致寒气入侵。女性朋友尤其需要避免冷冻西瓜。

立秋后应多吃的三道硬菜

1. 凉拌莴笋

秋季气候多变，容易出现咳嗽现象。莴笋富含多种营养成分，尤其是维生素和矿物质，能润肺止咳。

凉拌或清炒都是不错的选择。

2. 芹菜炒牛肉

秋季是补钙和蛋白质的好时机。牛肉作为优质蛋白质和钙的来源，与芹菜搭配清炒既美味又营养。

尤其适合中老年朋友强身健体。

3. 莲藕排骨汤

秋季是莲藕的应季季节，其丰富的营养成分能提供所需的多种营养。

将莲藕与排骨搭配炖汤不仅能补气养血还美味可口。

在挑选莲藕时要注意其品种和品质。

合理的饮食对于身体健康至关重要。在立秋后的秋季里不仅要注重贴秋膘更要注重饮食的合理搭配。除了我提到的这三种水果和三道硬菜您是否还有其他的饮食心得呢？

（美食整理分享）